午餐吃什么最有营养 上班族自带午餐什么最营养？
设计一顿营养合理的午餐？
猪肝汤猪肝本身有养肝、养血、明目的作用，而有补血的作用。猪肝配，营养价值更高。幼儿食用可预防贫血和夜盲症，同时可促进人体新陈代谢，有利于生长发育。豆腐虾丸这道菜由多种原料制成，营养丰富，包括蛋白质、维生素、矿物质等，是孩子成长所必需的。胡萝卜蛋糕保证了维生素、蛋白质和碳水化合物的适当比例，营养均衡。白菜丝扒鸡富含蛋白质、脂肪、维生素B1、维生素B2、烟酸、维生素E、磷脂、铁、钙、磷、钠、钾等成分。中医认为，鸡有温中益气、填精补髓、强腰壮骨的功效。馒头补充能量。饭后水果：皇冠梨猪肝，5元，2元豆腐，2元鲜虾，15元胡萝卜，2元鸡胸肉，10元白菜，1.5元馒头，1.5元黄冠梨，6.5元，一共45.5元。
上班族自带午餐什么最营养？
其实我是在告诉你，你知道营养搭配才是最合理的。如果不知道营养搭配，最好吃清淡的，因为这样容易准备，也比较整齐。不要试图不吃肉。如果你打算带公司的工作餐，我建议你吃素食，不要吃肉，因为夏天很难保持。如果公司有冰箱就更好了。如果公司没有，那就完了。如果你尽力了，你最好带些快餐。如果想吃的东西特别油腻，可能就吃不下了。吃点清淡的，最合适，像胡萝卜胡萝卜！还有黄瓜和西红柿，可以作为一些辅助食品。其实每个人都应该对自己的胃好一点，甚至对自己的生活水平好一点，这样自己的生活水平才会更好。这完全取决于你是否有时间做这些饭。如果你有时间做饭，你可以带着它。如果没时间做饭，说都是白说也没用，多看看营养健康的食谱。
上班族自带午餐什么最营养？
如果你想在下午保持清醒，你最好多吃素食。高纤维蔬菜，如辣椒、胡萝卜、等。能保证脑细胞得到足够的氧气，让人整个下午都精神焕发。适当选择粗粮；一天的饮食要考虑到各种颜色的食物；配皮带肉吃更有营养；海里游的，陆地走的，空中飞的食物都要一起吃。
虽然午餐占一个正常人一天食物摄入量的40%左右，但不宜暴饮暴食。吃8分饱就行。如何吃最有营养的午餐？这是午餐的营养搭配：
1份主食：碳水化合物。一份柚子大小的粗粮面包、馒头或面条等主食。
3份蔬菜：维生素和纤维素。你午餐吃什么蔬菜？以绿色蔬菜为主，不同颜色更好，根据每个人的不同食量而定。
1肉：午餐吃什么肉好？首选鱼，其次是虾和鸡肉，牛羊肉猪肉等红肉。
1水果：最好是苹果，或者其他当季水果。
1.拿坚果来说：核桃、榛子、杏仁等。大概10 ~ 15个就可以了。注意，“饭前水果”要在饭前半小时吃，“饭后后果”要在饭后两小时吃。
喝汤是一个好习惯。汤营养丰富，更容易让人有饱腹感，尤其是清汤，比如日式味噌汤、蔬菜通心粉汤、西班牙凉菜汤，热量更少，比浓汤更健康。此外，美国宾夕法尼亚大学的一项研究发现，爱吃黄瓜、西红柿等高水分食物的人，一般摄入的热量要少得多。
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