健身气功易筋经口令 易筋经六式口诀？
易筋经六式口诀？
爪翼公式：
站起来怒目而视，向现在握手，
收回原力，工作必须完成7次。
易筋经带口令顺口溜？
第一个势：韦陀用杵提出了第一个势。
屈肘，慢慢抬平至胸前持球，屈腕立掌，手指向上，掌心相对(相距约10厘米)。这个动作要求肩、肘、腕在同一平面，呼吸以8-20次为宜。
战术：站直，双臂投降胸前，沉着冷静，诚实有礼。
第二势：交叉手臂放下魔杵。
双脚分开，与肩同宽，掌心坚定，双膝略松；双手从胸前慢慢向两侧展开；立掌，掌心向外；目前；吸气时，胸部扩张，双臂向后挺立；呼气时，指尖向内，手掌向外支撑。重复8-20次。
战术：双脚着地，双手平展，镇定，目瞪口呆。
第三势：掌撑天门。
双脚打开，脚尖着地，脚跟抬起；双手举过头顶，掌心向上，中指分开3厘米；弯曲你的肩膀和手肘，抬头，看着你的手掌和后背。舌头舔上颚，均匀打呼噜。吸气时，尽量双手托起，双腿同时下压；呼气时，全身放松，手掌向前下翻。收势时，两掌转拳，拳背向前，上肢用力两拳慢慢靠近腰部，拳心向上，脚跟着地。重复8-20次。
战术：手掌托住天门，脚尖着地。周、腿、胁像植物一样泥泞，牙齿不放松。舌头能生津舔腭，鼻子能平喘，心情舒畅。两拳慢慢撤，你会看的很辛苦。
第四个潜力：摘星换斗。
右脚微移至右前方，与左脚形成斜八字形，顺势微移至左侧；屈膝，抬起右脚跟，下沉，向右走。右手挺胸，掌心向下，头微向右侧倾斜，眼睛仰望右心；弯曲左肘，自然地放在背后。吸气时，抬头，肩向后；呼气时全身放松，然后左右互换姿势进行锻炼。连续5-10次。
战术：用一只手捂着头，眼睛从手心往外倒。鼻子勤吸气，调整呼吸频率，左右用力收回。
第五势：向后拖牛尾巴。
右脚向前迈一步，膝盖弯曲成右弓步。右手握拳，举至前方上方，眼睛注视拳头；左手握拳；弯曲左肘，斜挂在背后。吸气时，两拳紧握收回，右拳紧贴右肩，左拳垂于背后；呼气时，两拳两臂放松，回到潜在的预备动作。转身做左弓步，左右手交替。重复呼吸5-10次。
招数：双腿后伸前弯，小腹运气放松；用力在两臂，眼睛一定要充满双眼。
第六势：爪与翅皆明。
双脚打开，双臂在身前抬起，手掌站立，掌心向前，手指分开，下颌相对，眼睛直视前方，脚跟抬起，脚尖支撑身体重量。然后慢慢分开手掌，水平抬起上肢，竖起手掌，掌心向外，随势着地。吸气时，用暗劲拉伸手掌，手指向后倾斜；呼气时，放松手臂和手掌。连续8-12次。
战术：站起来怒目而视，推手到现在；收回原力，工作必须完成7次。
第七势：九鬼抽刀势。
脚趾、脚跟分开成八字形；双臂向前交叉，手掌立于胸前。左肘向下向后弯曲，把钩子放在身后，指尖向上；将手肘弯在右肩上，向后拉伸。拉你的左手手指，让你的右手拥抱脖子。用脚趾抓住地面，身体前倾，像拔出刀一样。吸气时，双手用力收紧
第九势：青龙探爪势
双脚打开，双手抬起护腰。右手向左前伸，五指捏成钩形，上身左转。腰部从左向右旋转，右手也从左向右水平转圈。手拉向前上方时，上身前倾，同时呼气：拉向身体左侧时，上身伸直，同时吸气。左右交换，动作相反。连续5-10次。
嘿：膝盖伸直，双手离地推；盯着你的头，专注于一个志向；盖章，二十一次；伸开双臂，瞄准七；多做坐姿，盘腿眦；心中注口，鼻中歇；平静是开始，你会做好工作的准备。
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