原地跑步多久能减肥 原地跑消耗多少大卡？

原地跑消耗多少大卡？

原地跑步消耗的热量主要取决于你跑步时抬腿的频率和时间。

原地跑一分钟150个抬腿，一小时消耗500-600卡路里。还有一点就是，消耗的热量会随着体重基数的不同而不同。一公斤脂肪可以提供7700卡路里的热量。也就是说，在不增加食量的情况下，每天原地跑步1小时，可以减脂150g左右，一个月后可以减重4,500g左右，也就是5kg左右。

原地跑消耗多少大卡？

消耗的热量大约是每分钟10~13卡路里。

原地跑和户外慢跑消耗的热量是一样的，原地跑消耗的热量大约是每分钟10~13卡。美国疾病控制和预防中心的专家以一个体重70公斤的人为例，计算了参加各种健身活动所消耗的热量。原地跑步(或慢跑)30分钟可消耗295卡路里，跑步1小时可消耗590卡路里。体重在70公斤以下的人，可以根据自己的体重和对应的比例，计算出运动消耗的热量。

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原地跑步半小时消耗300卡路里左右，有一定的锻炼效果。

原地跑步三十分钟可消耗多少热量？

有氧慢跑其实30分钟后就开始消耗体脂了。之前消耗的热量大部分是体内的糖和水。如果想消耗体脂至少40-60分钟，出去跑步时呼吸的空气更新鲜。

慢跑一小时消耗的热量是655卡；跑步一小时是700卡路里；游泳消耗最多，达到1036卡路里；爬楼梯是480卡；慢走是255卡；去，是555卡路里；仰卧起坐432卡路里。

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