跨越式跳高教案 跨越式跳高起跳腿离杆距离？
跨越式跳高助跑原理？
助跑原理如下：
跳跳高是一种简单的跳高方法，简单易学，适合初学者练习。也可以用来提高和巩固起跳技术或作为学习其他跳高姿势的过渡方法。跳跃性跳高由四个紧密相连的部分组成：助跑、起跳、过竿和着地。
1.助跑。越式跳高从摆动腿侧向上助跑，助跑路线基本为直线，助跑角度一般与横杆成30-60。正式助跑前要提前量好踏点，起跳点与横杆投影线的距离一般为60-80cm。一般全程助跑10-15m，6-8步。最后几步的速度要加快，倒数第二步最长，重心最低。摆动双脚着地时，膝盖轻轻弯曲，向前移动。蹬脚送臀，为跳脚的前伸和释放做准备。最后一步稍微小一点，让上半身快速向前，送臀向前，为从水平速度向垂直速度过渡做好充分准备。
2.起飞。跳跃性跳高应该使用远离横杆的腿作为起跑脚。助跑最后一步，起跳腿用大腿快速推动小腿向前，脚跟先着地，迅速过渡到脚掌。然后在摆动腿用力和助跑水平速度的推动下，身体重心快速前移，上身及时跟上，起跳腿屈膝缓冲。当身体重心移至起跳点上方时，起跳腿快速蹬地，髋、膝、踝三个关节充分蹬成一条直线。摆动腿的膝关节稍微弯曲，
3.过杆落地。起跳后，身体保持上升姿势，双腿积极向上摆动，脚后跟越过横杆高度时摆动到横杆一侧，使摆动腿的脚、小腿和大腿依次通过横杆。同时，起跳腿正向上抬，膝盖贴近胸部，小腿自然向上摆动平行于横杆，然后上体抬起，摆动腿同侧手臂随摆动腿向内旋转并下压带动身体沿纵轴向内旋转，使上体和臀部顺利过杆，起跳腿随摆动腿上升绕过横杆。过杆后，摆动腿率先着地。
跨越式跳高技术动作要领？
1.跃起式跳高从摆动腿的一侧助跑，助跑路线基本为直线，助跑角度一般与横杆成30-60。
2.起跳蛙跳跳高要用远离横杆的那条腿作为起跑脚。助跑最后一步，起跳腿用大腿快速推动小腿向前，脚跟先着地，快速过渡到脚掌。那就说说吧。
跨越式跳高起跳腿离杆距离？
跑，助跑路线基本是直线，助跑角度一般是与横杆成3060。正式助跑前，应提前量好踏点，起跳点与横杆投影线的距离一般为60-80cm。
2.起飞。跳跃性跳高应该使用远离横杆的腿作为起跑脚。
助跑最后一步，起跳腿用大腿快速推动小腿向前，脚跟先着地，迅速过渡到整个脚掌。然后在摆动腿的用力凝视和助跑水平速度的推动下，身体重心快速前移，上身及时跟上，起跳腿屈膝缓冲。
3.当身体重心移至起跳点上方时，起跳腿快速踏地伸展，髋、膝、踝关节充分直盯成一条直线。摆动腿膝关节微微屈曲，大腿发力带动小腿向前上方摆动。两臂积极配合摆动，起跳的一臂自然在下侧，另一臂随摆动腿向前摆动，使身体向上跃起。
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