八宝门硬气功(莫文丹写的书？)
八宝门硬气功的介绍？
宝门硬气功是汉族武术流派。清朝乾隆年间，最好的禅师开创了八宝硬气功。天上八宝：日月星辰；个人三宝：精、气、神；加上精湛的硬气功和婚姻之术，吴家的这两件宝贝就是八宝，故名。八大硬气功已经建立了300多年。但由于八宝拳门的传人一直对老师忠心耿耿，都是以单一的方式选择和传授技艺，门规极为严格；所以八宝拳门流传不广，发展缓慢。到目前为止，很少有人知道。
八宝门大力金刚掌？
可以空手劈！八门是硬气功！主要是开砖劈石之类的功夫！
莫文丹写的书？
莫文丹是福建泉州ll宝泉门的第七代掌门人。从1984年至今，在《中华气功》、《中华武术》、《气功与科学》等杂志上发表了15篇文章，介绍八宝门气功及其在医学上的应用。此外，已完成四本专著：《八宝硬汽功阐秘》、《穴敷疗法聚方镜》、《养生健身防身秘传气功》、《气功秘旨》。
硬气功内功练法？
一个。呼吸法
(1)自然呼吸：又称胸腹式呼吸，与人们平时的呼吸方法相同。
(2)腹式呼吸：与自然呼吸略有不同，即吸气时腹部微微鼓起，呼气时腹部微微回缩。
(3)逆腹式呼吸法：又称胸式呼吸法，即吸气时收腹扩胸，呼气时收腹松驰。
(4)吃空气：也就是用嘴吸气。一般牙齿是空的，你通过牙齿吸气，尤其是冬天。因为不能一直吸入大量冷空气，所以要细嚼慢咽。
(5)吞空气：吃空气后，把空气和唾液像硬物一样吞进喉咙。
(6)喷气：舌头闭上，气体从鼻子里短而快地呼出。
(7)屏气：吸入足量空气后立即屏气。没有呼吸的呼吸就是屏息。以上是运动中要用到的几种呼吸方法。如果你想做这个练习，你应该先熟悉它们。
两个。培养道德品质
盘腿而坐，仰卧或站立。自然舒适，盘腿而坐为佳。全身放松安静，双眼微闭，舌压上颚，手掌向内折叠于小腹之上，男性左手包括女性右手，向内看意在保持小腹。呼吸逐渐从自然呼吸变为缓慢、细、均匀、长的呼吸。练习时间要看每个人的情况，关键要自然，意图要若无其事。集中精神好好想想。这叫保暖，目的是培养后一代的幼稚精神。一个人精神饱满与否，决定了硬气功的强弱，而养气的关键方法就是温养精神。这个技能可以单独练，也可以一起练，有空就练。
龚：敲36下牙，在嘴里漱几下口水，然后三口吞进肚子里，双手手掌在热水浴面上摩擦，睁眼慢慢走一会儿。
三个。做呼吸练习
(1)罗汉托腹：自然站立，脱去外衣宽松，全身放松。吃气，同时将手掌贴胸轻轻压向小腹，希望气回归腹部。饭后吞气，打算把气直吞小腹。
在腹部，双手合拢(男性左手在内，女性右手在内)贴在小腹上。吞咽后，屏住呼吸8-10秒，观察腹部。然后用鼻子慢慢呼出空气。重复49次呼吸。这种注意力不是为了发力，集中心神，自然放松身体。
(2)大鹏展翅：用带子(丝绸或运动带)系住腰平脐线，松紧以能用力插入两指为度，下同。徒步站立，视各人情况而定。鼻子贴着腹部吸气，双手掌心向上，从前方到两侧与肩同高。充分吸气，用鼻子用力吹气，你的小腹
(3)金刚怒视：姿势同上。左手握拳放在左腰上，右手掌根贴在右腰上。反腹慢慢吃气，同时全身收紧，扣脚趾，咬牙，缩门，提。右手抵住右腰，一直往腹部推。手掌向内，掌心向上垂直，慢慢插入头部。当你把它们你的胸膛时，你咬紧牙关，脖子僵硬，眼神愤怒，脑袋拼命颤抖。当你将指尖插入额头时，你只会吃你的呼吸，停止插入。闭上2秒钟，突然放松，通过鼻子慢慢呼气，重复49次。
这种风格旨在提神醒脑，吃饭时注意用力，呼气时放松。大鹏展翅和金刚怒目可以先练任意一种。由于劳累和体力消耗，可以自然呼吸几次或休息一下，但不要超过1分钟。
以上炼气方法，目的在于激发人的潜能，是提高硬气功机能的关键环节。修养与修炼相结合，才是气功的真谛。两者相辅相成，不可偏废。不过，也不一定每次都要同时练。最好每天早晚定时练炼气法，每次30-45分钟左右。气功可以随时练。
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