仰泳的动作要领 仰泳的10大技巧？
仰泳的动作要领？
仰泳的要点：
1.用你的手臂划水，用你的拇指引导水流。动臂时，手臂垂直于水面，上臂靠近耳朵。在移动手臂的过程中，手臂旋转，入水时小指引入水中。
2.以头部为“12点”方向，双手入水点在11点和1点。入水后，直臂划水。
3.双臂划水要配合身体的转动，不断形成两肩的位置差。
4.两臂划水协调采用交叉方式，即两臂始终处于相对位置。当一只手臂划水时，另一只手臂开始移动。
5.保持头部稳定，不要左右摇摆。因为头在水面以上，所以对呼吸没有限制，但是要有节奏的呼吸，或者手臂运动时的呼吸。
6.保持水平的身体姿势。躯干和肩膀随着手臂的运动绕纵轴运动，一个肩膀始终保持在水面之外。
7.交替上下摆动双腿。快速有力地向上踢，双脚微微向内转，伸直。当你向下踢的时候，你的腿和脚自然放松。
仰泳的10大技巧？
身体姿势：两耳刚好浸没在水中，臀部在水下，两脚在水面以上，头部保持稳定。
手臂动作：跳水，抱水，划水，划水回来，第二次划水，复位，移动手臂。
踢腿：双腿并拢，上下交替踢腿。膝盖可以稍微弯曲，但是注意不要暴露在水中。
呼吸：一只手臂运动时呼气，另一只手臂运动时吸气。
节奏：划臂一次，踢腿六次。
技巧
双颊有水，鼻子指向蓝天，深呼吸飘，滑而不转。
肩抽，双辐旋转，利刃切水，伸臂送臀。
掌心带水，肘下，肩下，推一条线，摸腿，贴边。
伸直脚踝，脚向内弯曲，上踢下压，卷脚趾。
仰泳教学？
让我们从分解动作开始：
仰泳可分为：身体姿势、腿部动作、划水动作和呼吸技巧。
身体姿势
仰泳时，身体自然伸展，平躺在水面上，头肩略高于腰腿，身体纵轴与水平面成小仰角。看起来很简单，但是很多同学在尝试这个动作的时候，是不是分分钟觉得浮沉很难？这是学习仰泳的第一道坎。
然后教大家一个不是秘密的招数：无条件放松，深呼吸，慢慢躺下，让身体感受水的浮力！等到你的身体可以漂浮，然后慢慢地试着深呼吸。多试几次，不出意外就能飘起来。
仰泳怎么调整泳姿？
1.用手臂划水时，水是由大拇指引导出来的。移动手臂时，手臂垂直于水面，上臂靠近耳朵。在移动手臂的过程中，手臂旋转，入水时小指先入水。
2.如果头部的位置在时钟上是12点，双手的入水点在11点和1点。入水后，直臂划水。
3.双臂划水要配合身体的转动，不断形成两肩的位置差。
4.两臂划水协调采用中间交叉方式，即两臂始终处于相对位置，一臂划水时，另一臂运动。
5.头部保持稳定，没有左右摆动。
仰泳怎么调整泳姿？
当你打腿时，你的膝盖露出水面。
直接原因：
答：弯曲臀部。
b:大腿压力不够。
校正方法：
答：髋关节充分展开，大腿主动下压，上踢时膝盖及时刹车。
b:通过直腿打水体验动作要领。
2.腿下沉，踢不出水。
直接原因：
答：我怕噎着，头也太高了。
b:腿踢得太宽，大腿压得太深。
校正方法：
答：学习正确的呼吸方法，强调微微抬头，微微挺胸，形成挺直的仰卧姿势。
b:小幅度高频踢。双腿直下压放松，双腿弯曲用力踢腿。
3.踢水
答：要求微微抬头，微微挺胸，臀部张开，后脑勺浸入水中。
b:通过做仰卧、边蹬边滑、双腿仰卧游入等练习，形成正确的仰卧姿势。
c:加强基本呼吸方法的练习，消除对水的恐惧。
2.手臂和腿的协调不协调。
直接原因：
a:挠了胳膊之后忘了踢腿。
校正方法：
答：加强踢腿练习。
b:强调划臂时双腿不停顿地打水。
c:利用手臂入水后停踢游入的练习，体会动作要领。
d:通过节奏协调练习，你可以做六划和一划。
版权声明：本文内容由互联网用户自发贡献，本站不承担相关法律责任.如有侵权/违法内容,本站将立刻删除。
