坐姿哑铃推举(中班幼儿举哑铃要求？)
坐姿哑铃推举（单臂）能锻炼哪部分肌肉？
这是肩部练习的经典动作。只要你是一个肩关节健康，肌肉健康的人，这个动作就很容易被大家接受。主要是针对我们三角肌前中筋的锻炼。在动作正确的前提下，这两块肌肉会得到不同程度的刺激，也就是说，推肩可以增强肩部肌肉，让我们的肩膀更宽更大。
坐姿哑铃推举（单臂）能锻炼哪部分肌肉？
运动区：三角肌前束。主要锻炼：胸大肌，包括锁骨、三角肌、中束、中斜方肌、下斜方肌、前锯肌、肱三头肌。二次锻炼：斜方肌。练习双手抱胸前的小杠铃，保持手臂弯曲。这个动作适合小杠铃。如果做一个大杠铃，可以先放在杠铃架上。然后卸下杠铃，做推的动作。
中班幼儿举哑铃要求？
举哑铃的要求：哑铃要出现在身体的各个部位(身体旁边，等。)和各个方向(前、后、上、下、左、右)。(1)练习前，器械要集中有序地放在一起，练习前后器械要有组织地收回。
(2)注意调整体操队形。(前后左右间距。距离)不要碰撞。
(3)注意动作难度，运动量适中。
(4)动作要突出器械的特点。
中班幼儿举哑铃要求？
儿童哑铃练习，要让哑铃出现在身体的各个部位(旁边，等。)，全方位(前、后、上、下、左、右)，做各种敲钟动作(前敲、反敲、双击、上下等。)，要用铃铛来增加孩子的兴趣，使孩子的动作协调。
中班幼儿举哑铃要求？
幼儿园不提倡举哑铃。三岁左右的宝宝骨骼尚未健全，容易脱臼。
甩哑铃正确示范？
1.坐哑铃推：
起始姿势：坐在坐椅上。把你的后背压在靠垫上。每只手拿一个哑铃。上臂向两侧分开，前臂向上，使哑铃刚好超过肩膀的高度。
2.将哑铃向上推至双手几乎伸直(手肘接近锁紧角度)，过程中不要让哑铃晃动。当两个哑铃几乎接触头顶时，慢慢下降到起始位置。
3.水平站立。
起始姿势：坐在一个平凳的末端，双脚平放在地面上。双手握住哑铃，掌心朝向身体。把手垂直放在身体两侧。
4.将哑铃向两侧举起，弧线越过肩膀。通过同样的路线慢慢将哑铃降低到起始位置。
5.弯腰，水平抬起。
起始姿势：双手持哑铃，坐在平凳的末端。双脚平放在地面上，双脚并拢。
6.身体前倾，直到胸部几乎碰到大腿。双臂下垂，保持哑铃在小腿和长凳之间。
7、双手伸直，手肘紧贴锁。将哑铃举成半圆形，直到手臂与地面平行，与耳朵同高。慢慢降低哑铃到起始位置。不要用力摇晃哑铃。
8、站姿，颈部和后臂屈伸
坐在凳子上，两脚平放在地上，右手持铃，掌心向前，伸直举过头顶；把你的左手放在你的左腰上。
9.右上臂紧贴右耳，不允许移动；铃铛呈半圆弧落在左肩上方，铃铛落得越低越好。然后，借助右臂肱三头肌的收缩力，握住铃，向上提，进行复位；重复，左右手交替做，做同样次数。
10、直腿硬拉
双脚分开与肩同宽站立，双手持哑铃，放在大腿前侧。当你向地板放下杠铃时，从腰部弯曲，保持膝盖伸直。
1.重量应保持在双腿前方10厘米左右。暂停片刻，然后拉伸躯干，回到初始站立位置。
甩哑铃正确示范？
手握哑铃，全新向上，屈肘向上，放纸臂，再走，反复练习。
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