室内有氧运动 适合在家做的有氧运动有哪些？
适合室内的有氧运动都有哪些？
一、健美操：健美操除了在室外做，也可以在室内做。可以买一些健美操教程DVD，自己边看边跟着音乐跳舞。你可以轻松消耗315卡路里，而且比其他有氧运动更有效。
踢毽子：踢毽子也是有氧运动之一，也是一种健康的减肥运动。如果你想快速减肥，但又不想参加大量的运动，那么我个人建议你用踢毽子减肥。这种方法非常适合长期在办公室工作的白领。当他们工作繁忙时，可以在下班后踢毽子，这样不仅可以减肥，还可以强身健体。
3.跳绳：跳绳是我们大家最熟悉的，几乎所有人都玩过。但是你知道跳绳的运动量是相当高的吗？每小时算的话，跳绳可以消耗525卡热量。所以跳绳也是一种很好的减肥方式。
四。室内自行车：自行车可以说是我们日常生活中非常常见的一种交通方式，但作为一种减肥健身的有氧运动，近年来也受到人们的喜爱。骑自行车的好处是运动的水平和幅度处于极大的紧张状态，可以自己调节。比如轻松缓慢地骑自行车，可以消耗210卡热量；如果提高速度，加大强度，消耗的热量可以达到420卡，可以增加一倍。
5.踏步机：也可以在室内做有氧运动。踏步机是最受欢迎的室内有氧运动之一，运动量不是很大，但是每小时可以消耗325卡路里！如果家里没有跑步机，就用木箱或者杂志堆起来。上下踩会有同样的效果，但是要小心。
参考：网-室内减肥方法有哪些？八大超级燃脂运动等你来战。
适合在家做的有氧运动有哪些？
家里的有氧运动主要有三种。
1.目前适合在家做的有氧运动主要是有氧运动，很多手机app都有免费的课程培训。我们只需要通过手机学习，配合视频做就可以达到锻炼的目的。但如果你的房子在楼上，你也要考虑楼上的感受。室内最好铺个垫子，避免打人对楼下邻居生活的影响。
2.第二种在家做的有氧运动，瑜伽：
瑜伽是一项老少皆宜的运动，也适合在家里做，可以消除一天工作的疲劳。跟随瑜伽音乐可以更全面地放松紧张的神经，不仅可以达到锻炼的目的，还可以让人更容易入睡，睡个好觉，从而达到更好的休息效果，让第二天充满活力。
3.第三种在家做的有氧运动，卷腹运动：
要达到瘦肚子的目标，可以在家做卷腹运动，每天坚持做50个。有能力的话可以做两组。坚持一段时间后，会有明显的效果。同时，逐渐增加量可以让腹部线条更加完美，拥有马甲线将指日可待。
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