蝶泳的动作要领(30条蝶泳训练方法？)
30条蝶泳训练方法？
蝶泳不难。只要掌握好手脚的动作，反复练习，熟练配合，就能在泳池里游得游刃有余。蝶泳的手部动作和脚部动作有哪些？学习蝶泳需要掌握哪些技巧？我们赶紧往下看。
手臂划水动作
类似自由式手臂动作，双臂向瓶身前移，双腕下压，像接水一样，斜向外侧划水。练习时，可以先不断模仿陆地上的做法，但需要注意的是，划水时，虽然手臂在不断运动，但手肘是不动的。
踢腿法
双腿并拢打水，动作像海豚的身体在海里翻滚。打水时，身体不能像自由泳那样立即向前，而是需要让周围的身体沉入水中，反复打水才能向前。练习时可以一只手抓住池壁，另一只手划水，然后双腿并拢自上而下打水。注意，腰要弯，不然不能只用脚打水。
蛙泳有哪些技巧？
蛙泳也很受欢迎，很多初学者都会学习这种泳姿。如何学习蛙泳？蛙泳有哪些技术？让我们继续阅读。
脚踏水
蛙泳主要依靠踏板向前推。练习时，双腿并拢，双脚伸直，然后屈膝，脚跟向臀部弯曲。脚跟后弯时，膝盖逐渐向两侧分开，脚尖微微向外翻。注意膝盖到腿根的距离。蹬车时，膝盖逐渐伸直，两膝之间的距离逐渐缩小。
松弛的
蛙泳手臂的动作像一个圆圈，两臂划水的时候就像手臂拥抱胸下的水。注意，划水的时候，不要先把手伸出去，要用指尖向后推。练习的时候，先在陆地上做。保持身体放松，双臂向前伸展，与地面平行，手指微微并拢。两臂之间的距离大约是二十厘米。然后，双手左右分开，手臂斜向下划水。当两臂分开时，屈肘向后划水，手掌在背后对齐做划水动作。当手指划到手肘下方，前臂几乎与肩膀垂直时，手肘要比之前弯曲一点，前臂要回缩到胸前，向后转。
仰泳有哪些技巧？
仰泳是一种躺在水背面的游泳姿势，主要靠双臂交替向后划水，两腿交替向上和向下划水。和自由泳差不多，不同的是身体翻转。
身体姿势：仰泳时，身体挺直，仰面躺在水中，头和肩略露出水面，腰、腹、腿水平，你的纵轴在水平面上形成一个较小的角度，腰和腿均匀地在水面下10-15cm。
手脚协调：左臂刚开始划水的时候，右腿要同时开始踢水。当左臂到达身体侧面时，左腿和右腿已经交替踢了三次。同时，当另一只手臂开始划水时，左腿和右腿也已经踢了三次。注意，用胳膊划水，用腿踢水时，腰要保持挺直，不要弯曲。而划水的手臂，尽量举到头顶，然后开始划水。
学完基本功，还要练习呼吸。正确的呼吸方式是脸露出水面游泳，双手从腿侧抬起时用嘴吸气，等一会儿，手臂开始划水时再用口鼻呼气。缓慢均匀地呼吸。
自由泳技巧
自由泳有点难，但并没有挫伤一些人的学习兴趣。自由泳怎么学？自由泳怎么做快？让我们继续阅读。
进入
手臂入水时，手指并拢，掌心向下，肘部略高于双手，斜插入水中。整个手臂入水的顺序是手、前臂、上臂。入水点在肩膀上。注意入水点太宽或太窄都不好，因为太宽不利于持水，太窄会破坏身体的流线。
站得住脚
视频（同audio frequency）
划水，也被称为“拉水”或“推水”，可以给身体推进力。划水时肘关节弯曲，手臂加速向后、向内或向上划水。手臂在肩以下时，手掌向后，肘部向外，肘部弯曲90度。手臂越过肩膀的垂直面，进入推水阶段。蹬水时，尽量将前臂背对着水，然后向后、向上或向外蹬水。当手臂将水推回大腿，与水平面成20左右的角度时，推水完成。
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