自由泳教学 自由泳教学流程和要点？
自由泳怎样学？
如果你想学自由泳，请遵循以下步骤：
1熟悉水，至少在水中憋气20秒以上，然后练习水上吸气，水下呼气。最好是一起做，直到可以连续做30次。同时练习漂浮就是屏住呼吸，让身体漂浮起来。(会游泳的可以跳过。)
2坐在岸边踢腿，注意腿要直，但“直而不僵，大腿带动小腿”最好每次练习2~3分钟。
找3个人躺下，手往下压就行了，水到肩膀练习踢腿。
4.用板子踢腿。这个练习很累，但是自由泳腿做好了基础才能学好。一般可以连续踢25米以上。
学习手部动作。如果你是初学者，你最好学习直臂。当你在空中移动你的手臂时，你应该用你的肩带来做。用你的直臂摆动就可以了，但是你必须在水下划水。可以手动学习，最好是陆上模仿。
6一手握板端，一手划水，头入水，同时踢腿。这个练习是最重要的。你要反复练习，一只手一只手流畅地做。(此时不要呼吸)
像6那样练习，但不要拿着板，只是把手放在前面练习。
像7一样练习，但是要旋转双手。
9加呼吸，就是转头吸气。一定要注意手抚脸下时转头的时机。如果你的手已经落后了，再回头就来不及了。
10当你可以直臂游泳并且熟练后，你可以慢慢地改变成弯臂划水。有人给你写的(就是出水、动臂、入水、抱水的动作)。
你最好找个人指导你学习游泳，或者看游泳教学视频。会比较容易。
自由泳教学流程和要点？
自由泳是最快的游泳技术，也是最适合我们健身的运动之一。如何有条不紊的学习这个技术动作；如何自学这种技术，并帮助他人学习？下面我们一起分享一下这个自由式的学习过程。希望这个学习步骤能有效帮助到大家。
自由泳抱水推水教学？
1、手对水的形状
有些人认为，不一定要五指并拢、伸直，只要出水面积最大，就可以尽量放松。
2.高肘抱水，推水。
肘部可以容纳更多的静水，保证水被推到最大的水面，从一开始就可以快速进入早期发力的推水阶段，这样推水的路线和时间都是最长的，而且总是向后推水，几乎不浪费能量。
自由泳手臂入水，向前伸展，抓水持水，加速推水。关键的推动力是加速水的推进过程：
推水的距离不是很重要，关键是要加快推水量。
3.移动手臂，转动肩关节。
以肩关节为轴，大臂带动小臂，小臂牵着手，指尖擦着水面前进。练习单臂自由泳时，一定要注意手臂移动轨迹，尽量擦着头部外侧前进，而不是“画一个大圈”。
4.呼吸：包括呼气和吸气。
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