DHA被称为“脑黄金”，是大脑和神经细胞的重要构成成分，在日常生活中，我们可以从食物上补充DHA。
1.母乳
母乳中含有丰富的不饱和脂肪酸，这也是很多人都会选择母乳的原因，母乳适合婴儿从发育和成长的每一步，也能给予婴儿的各类营养元素，孕妈妈可以在怀孕的时候就不充DHA，黄金初乳的含量非常丰富。
2.鲑鱼
鲑鱼为一种海洋大型鱼类，是世界上分布最广的淡水鱼之一，其肉细嫩鲜美，脂肪含量少，蛋白质比例高，还含有较高的矿物质和维生素含量，而且鲑鱼中富含丰富的DHA和EPA等有益健康物质，是非常好的健脑食品。
事实上还有许多深海鱼都富含DHA成分，其中较为知名的鱼类为三文鱼、鳕鱼、金枪鱼以及沙丁鱼等。
3.虾类
虾是一种营养价值极高的水产品，而且食用的方法也很多，是我们日常常见的海鲜，虾又称海物产品，营养丰富，含蛋白质高达20%~30%，是鱼、蛋、奶的4-5倍，而且其脂肪含量极低，富含的DHA也比较高，因此是非常适合日常丰富营养的食物之一。
以上就是有关于DHA食物的一些知识了，希望对你有帮助。
