哪些食物含钙高(世界上含钙量最高的东西？)
世界上含钙量最高的东西？
第一，虾皮。每100克虾皮中含有991毫克的钙。
第二，乳制品。例如，每百克奶酪中含有799毫克的钙。
第三，野菜。比如荠菜，100克荠菜中含钙294毫克。其他含钙量高的食物还有花生仁、紫菜、黑木耳，每百克含钙量在250毫克以上，还有大豆、肉、豆腐、虾、蛋黄、牛奶，每百克含钙量都在100毫克以上。
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9号海带
海带富含钙，这一点经常被忽视。海带中含有大量的钙，但仅限于干海带。每100克干海带的钙含量为241毫克。与、油菜相比，除维生素C外，粗蛋白、糖、钙、铁含量均高出数倍、数十倍。海带可凉拌、煲汤，被誉为“长寿蔬菜”、“海洋蔬菜”、“碘冠军”。孕期适当吃点海带，营养会更均衡。
八号黑木耳
黑木耳的蛋白质含量与肉类相当，而维生素B2含量是普通米饭、面条、大白菜、肉类的4-10倍。它的补钙能力也很强，排名第八。每100克黑木耳含钙量为247毫克，钙含量是一般肉类的30~70倍，铁含量比肉类高100倍。而且黑木耳中的胶质可以吸收人体内残留的灰尘和杂质并排出体外，从而清胃清肠。需要注意的是，黑木耳只有经过高温蒸煮才能被吸收利用。
七号紫菜
紫菜被誉为“镁的宝库”，富含营养和碘。但是，它的补钙能力也不容忽视。每100克紫菜中的钙含量为264毫克。紫菜具有促进骨骼健康和提高免疫力的作用。其营养成分容易消化吸收，非常适合消化功能障碍的老年人食用。紫菜做成的汤，味道鲜美，清香独特，不仅营养价值丰富，药用价值也很高。需要注意的是，每次吃15克紫菜比较好。吃之前，最好用清水浸泡头发，换水一两次，去除污染物。
6号海参
海参，俗称“海人参”，因其类似人参的滋补作用而得名。海参含有丰富的钙，每100毫克海参中的钙含量为285毫克。此外，海参营养价值丰富，肉质细嫩，易于消化，非常适合老人、小孩和体质较弱的人食用。从营养角度来说，水煮、清炖、凉拌的烹饪方式最能保证海参所含的营养成分不易流失，而且味道鲜美，操作简便。这些做法更有利于海参本身营养成分的释放。但是海参价格比较贵，可以选择同样补钙的其他食物。
5号芥末
在我们的一般认知中，蔬菜的维生素含量很高，但很多人不知道的是，有些蔬菜除了维生素之外，钙的含量也很高，芥菜就是其中的“极品”。每100克芥末中的钙含量为294毫克。芥末的营养成分非常丰富多样。除钙含量高外，还含有丰富的维生素A和B、维生素C和d，能促进胃肠消化功能，刺激食欲，增进食欲，帮助消化。
4号奶酪
它是发酵乳的产物，是含钙量较多的乳制品，钙很容易被吸收。每100g奶酪中钙含量为659mg，富含钙。与牛奶相比，奶酪可以促进新陈代谢，增强人的活力，增加免疫力，一定程度上保护眼睛。奶酪中含有的乳酸有利于维持人体肠道的稳定和平衡，预防便秘和腹泻。但是，奶酪不是每个人都喜欢吃的，也不是生活中常见的食物，需要慢慢普及。但是，奶酪不容易消化，肠胃不好就不要多吃。
3号奶
牛奶是众所周知的补钙来源。100毫升全脂牛奶的钙含量为676毫克。由于摄入方便，牛奶成为补钙的首选。除了钙，牛奶还含有丰富的蛋白质，非常有利于人体吸收。但是，为了达到补钙的效果，你应该喝纯牛奶，而不是各种口味的牛奶饮料。早餐最好每天喝一瓶。如果喝的太少，就很难起到应有的作用。喝多了就很难消化吸收。
2号虾皮
虾皮富含钙。100克虾皮中的钙含量为991毫克，蛋白质含量是鱼、蛋、奶的几到几十倍。还含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质，维生素A和氨茶碱，肉质松软，易于消化。但虾皮通常是作为调味品食用，不可能一次吃很多，一次只能煮几克，而且虾皮含盐量很高。老年人吃太多虾皮也会导致盐分摄入过多，所以不能作为补钙的主要食物。
第一芝麻
你永远猜不到第一名。其实日常食物中含钙量最丰富的是芝麻酱，每100g芝麻酱中的钙含量为1057mg。它是以芝麻为原料制成的，营养价值很高。经常食用有利于骨骼和牙齿的发育。它还含有丰富的磷脂，可以防止头发过早变白或脱落；芝麻含有大量的油脂，有很好的通便作用。建议每天吃10到20克。
世界上含钙量最高的东西？
含钙量最高的食物是芝麻。每100g芝麻酱中的钙含量为1057mg，远远高于蔬菜和豆类。此外，芝麻糊很有营养，经常食用不仅可以防止头发过早变白或脱落，而且还有很好的通便作用。不仅如此，经常吃芝麻糊还能增加皮肤弹性，使皮肤水嫩健康。建议每天吃10到20克。
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世界上含钙量最高的食物：
1.牛奶及乳制品，如牛奶、羊奶、马奶、奶粉、酸奶、奶酪等含钙量较高的食品。
2.豆类及豆制品，如大豆、绿豆、黑豆、红豆、豆腐、豆浆、豆皮等，也含有非常高的钙。
3.深绿色蔬菜，如韭菜、芹菜、青菜、菊花等，也富含钙。
世界上含钙量最高的东西？
芝麻酱
很多人认为牛奶是含钙量最丰富的，但芝麻糊是日常食物中含钙量最丰富的。芝麻酱比蔬菜和豆类含钙量高得多。吃10克芝麻酱相当于吃30克豆腐或140克大白菜。一般来说，每100克芝麻酱含钙870毫克，在食品行业仅次于虾皮。
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榛子榛子是各种坚果中含钙量最高的。每100g炒榛子含钙量高达815mg，可以满足成年人每天的钙需求。然而，坚果的热量普遍较高，一天吃一把就好。
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