打羽毛球能减肥 每天打一小时的羽毛球一个月能瘦几斤？

每天打一小时的羽毛球一个月能瘦几斤？

运动热量消耗

减去一公斤脂肪需要7700千卡热量，一般人打一个小时羽毛球大约消耗260千卡热量。一个月的累计运动热量消耗约为7800大卡。可以减去一公斤左右。

每天打一小时的羽毛球一个月能瘦几斤？

个人觉得如果配合饮食的话，一个月应该可以瘦一些。毕竟羽毛球消耗很大。每次连续玩半个小时到一个小时就可以了。不要玩太久。然后睡觉前记得把我大腿、小腿、手臂上的肉拍松，防止变成肌肉，不然你瘦不下来。无论哪种方法，饮食都很重要。你要适当控制，以轻为主。中餐一定要有碳水化合物(米饭面食等。)和蛋白质食物(鱼、鸡、蛋等。)，因为你需要体力来锻炼。吃鸡的时候注意不要吃皮。晚饭少吃点，八点以后不吃东西就行了。

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