太极气功心法 赵堡太极拳的内功心法？

太极心法口诀完整版？

冷静，冷静，冷静。

站直，头不要歪。

前后用力相触，眼睛直视前方。

发之前不要动。从腹部深呼吸。

倾听你的内心，贴着你的背，用你的下巴和牙齿轻轻的抠你的舌头。

胸部微掩，肩部卷起，手臂弯曲，臀部和胯部圆润。

胯部不要拧，不要涮，在背部缠成线状的圈。

避免上蹿下跳，而不是平躺。

双手不要合在一起，稍微在手指间穿过。

不是扬眉，是松了，

转到拇指圈的中线，向外走的时候手肘尖不要下沉。

不要贪，不要夹，把你的肋骨和皮肤绑在一起。

如果腰轮左右转动，实际情况显然是彼此相连的。

避免“八”和“四”脚，记得收脚趾，

脚后跟重，大二的脚趾在前面。

宁进不退缩，垫底第一。

阴不注阳；注射后，不注射前。

处处无太极，缠丝劲黏。

头脑，力量，骨骼和肌肉，手和脚，肘和膝盖，臀部和肩膀，

六位一体与外截然不同，上下贯通全身。

四个腋窝取名“四”，左右也是如此。

结合呼吸，不能掉脑袋。

若静山动如电，若蓄若开如箭。

抓一只老鼠和一只猫胜过一只兔子，所以集中精力。

但刚而不僵，淡而不浮，五阴五阳不足。

熟悉它，一步一步进步，坚持神，变得神秘。

谦虚看重武德，急躁是自大，是俗人。

赵堡太极拳的内功心法？

太极传自创拳以来，一代代名人辈出，同时也留下了宝贵的内功。今天我要介绍的是太极拳早期心法之一的“破形”。

谁先动手打架，先挺直腰杆，谦虚冷静。等待时机。很静很动人，真的很动人。一股热潮自下而上，称为杨的开始。太极拳首先要做到“三松”，放松身体，放松心神，放松腹部，这样才能产生拳势。放大听力，睁大眼睛。第一招是动，第二招是腹颤，第三招是定命门，第四招是脊柱上移，第五招是平开背肋，第六招是脱甲云肩，第七招是肘膝定位，第八招是旋前臂，第九招是履薄冰，第十招是攻炸皮毛。做好这十件事，你的内功就会蒸蒸日上。接骨打猎鹰是碎形的基本要求。丹田一动，拳头就会通过强道扩散到全身。就像扔进湖里的小石头，一层一层荡漾开去。这就是碎片化的动态。拳头一直在温暖的螺旋中运动，停不下来。它慢慢地绕着它转，看起来像一个絮状物。这是破形的温度。打拳的时候，心思要放在光上，放轻松，活得自然。没有死角，感觉像水一样。一切都在一个圈里运转，这就是破形的操作。合适的时候拳击很贵。只有稳住自己的势头，静下心来，才能理智的行动。强则僵，懈怠则不聚。吊着丹，一起摔是破形的力源。

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