跑步可以全身减肥吗 跑步可以减肥吗？

每天坚持跑步可以瘦上身吗？

是的，但是我没有减掉很多体重。一般慢跑，跑30分钟以上，有点效果。

跑步可以减肥吗？

跑步是有氧运动，有利于促进脂肪的分解，消耗热量，有助于减肥。建议你每次连续跑步不少于40分钟。平时要逐渐加大运动量，避免过度疲劳。最好在柔软的地面上锻炼，比如塑胶地面，不损伤膝盖。同时要选择舒适的运动鞋。

坚持跑步能减肥吗？

当然，只要是运动，能坚持，经过对比肯定能达到减肥的效果。而且这种跑步减肥是一种随时随地都可以实现的健康方式。同时建议合理控制饮食，以水果蔬菜为主，坚持跑步锻炼，然后适当增加强度，增强体质的消耗，这也是对蛋白质平时做法的补充。

效果 增强体质 强度 蔬菜 地面

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