夏天跑步可以减肥吗 夏天穿棉衣跑步真的会瘦吗？
冬天和夏天什么时候跑步最好？
无论冬夏跑步，都能锻炼身体，增强体质。这方面差别不大，但是在减肥方面，冬天跑比夏天跑好，但是效果没有夏天跑快。同样的跑步强度，在冬天寒冷的空气中会比在夏天温暖的环境中消耗更多的热量。冬天气温低，身体为了保暖会增加产热，散发更多的热量，所以会消耗更多的热量，减肥效果会比夏天好。
建议坚持冬夏跑步的习惯。
无论是想运动还是想减肥，都不是一朝一夕的事情，而是需要长期的坚持。有规律的运动是最好的方式，所以不用担心冬天或者夏天跑步。不管是冬天还是夏天，最好长期保持跑步的习惯。
1.夏天气温高，会消耗更多，出汗更多。另外，跑步会促进新陈代谢，加快血液循环，消耗更多的体能。体内热量的消耗速度也会加快，可以更快的看到减肥效果。
2.与冬天相比，夏天天气炎热，人的食欲下降。不知不觉中减少了食物热量的摄入，也加快了减肥的效果。
3.跑步温度低，冬天天气冷。跑步前要穿好保暖的衣服，做好御寒措施，做好热身运动，避免跑步过程中着凉。
4.夏天跑步的话要注意防暑，中午不要在烈日下跑步。
5.无论是冬季还是夏季跑步，都要控制运动量，不要过度运动，避免运动损伤。
6.想通过跑步减肥，最重要的不是跑哪个季节，而是长期坚持，合理饮食。
夏天穿棉衣跑步真的会瘦吗？
夏天很热，很容易出汗。如果穿着棉衣或厚衣服跑步，很容易中暑和疲劳。真的是一个很好的减肥方法，但是要科学减肥。不要去想你能损失多少。坚持我健身4年，分享一些经验。最好每天下午4-7点，根据自己的时间表进行锻炼。如果需要工作，要定期做长跑(慢跑)。跑步后不要大量喝水，慢慢喝几次只要不渴，注意饮食。所谓主食要少吃。为了减肥，平时要控制自己对饮料和甜品的食欲。最好能增加一些局部刺激的运动，比如小腹跑步后做仰卧起坐。你必须坚持下去。即使刚开始效果不明显，1-2个月肯定会好转。祝你减肥成功。
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