单人花样跳绳 单人花样跳绳的动作和方法？
单人花样跳绳的动作和方法？
花样跳绳的八个基本动作如下：
第一：双脚并拢原地跳跃：28拍(注意：绳子都是向前抖的)
双脚并拢原地跳两个8拍。
第二：单腿跳：28拍，(左脚8拍，右脚8拍，先左后右。)
前8拍，左脚跳绳；第二个8拍换右脚跳绳，同样的动作可以换脚。
第三：双脚并拢前后跳：28拍(先前跳，后跳)
拍跳，第一拍前跳，第二拍后跳，同样的动作，依次跳两个8拍。
第四：双脚并拢左右跳：28拍(先左后右)
一拍一跳，第一拍(奇数拍)跳到左边，第二拍(偶数拍)跳到右边。动作一样，依次跳两个8拍。
第五，开合脚跳：28拍
拍跳，第一拍(奇数拍)双脚打开跳，第二拍(偶数拍)双脚并拢跳。奇数拍与第一拍相同，偶数拍与第二拍相同，后续拍移动相同，依次跳两个8拍。
第六：剪刀脚跳：28拍(先左后右)
就拿一个跳跃来说，第一拍左脚向前冲右脚着地(奇数拍)，第二拍双脚并拢(偶数拍)，第三拍右脚向前冲左脚着地，第四拍双脚并拢，第五拍和第一拍一样，第六拍和第二拍一样，第七拍和第三拍一样，第八拍和第四拍一样，第二拍也一样。
第七：点前跳：28拍(先左后右)
取一跳，第一拍(奇数拍)左脚前着地，右脚不变，第二拍(偶数拍)恢复，第三拍右脚前着地，左脚不变，第四拍后移，第五拍与第一拍相同，第六拍与第二拍相同，第七拍与第三拍相同， 第八拍与第四拍相同，后八拍与前八拍相同。
第八：侧跳：28拍(先左后右)
取一跳，第一拍(奇拍)左脚侧着地，右脚不动，第二拍(偶拍)返回，第三拍右脚侧着地，左脚不动，第四拍后移，第五拍与第一拍相同，第六拍与第二拍相同，第七拍与第三拍相同， 第八拍与第四拍相同，后八拍与前八拍相同。
单人碗花跳绳教程？
跳绳教程如下：
第一：双脚并拢原地跳跃：28拍(注意：绳子都是向前抖的)
双脚并拢原地跳两个8拍。
第二：单腿跳：28拍，(左脚8拍，右脚8拍，先左后右。)
前8拍，左脚跳绳；第二个8拍换右脚跳绳，同样的动作可以换脚。
第三：双脚并拢前后跳：28拍(先前跳，后跳)
拍跳，第一拍前跳，第二拍后跳，同样的动作，依次跳两个8拍。
第四：双脚并拢左右跳：28拍(先左后右)
一拍一跳，第一拍(奇数拍)跳到左边，第二拍(偶数拍)跳到右边。动作一样，依次跳两个8拍。
第五，开合脚跳：28拍
拍跳，第一拍(奇数拍)双脚打开跳，第二拍(偶数拍)双脚并拢跳。奇数拍与第一拍相同，偶数拍与第二拍相同，后续拍移动相同，依次跳两个8拍。
第六：剪刀脚跳：28拍(先左后右)
以一个跳跃为例，第一拍(奇数拍)左脚向前冲右脚着地，第二拍(偶数拍)双脚并拢，第三拍右脚向前冲左脚着地，第四拍双脚并拢，第五拍与第一拍相同，第六拍与第二拍相同，第七拍与第三拍相同，第八拍与第四拍相同，第二拍与第二拍相同
取一跳，第一拍(奇数拍)左脚前着地，右脚不变，第二拍(偶数拍)恢复，第三拍右脚前着地，左脚不变，第四拍后移，第五拍与第一拍相同，第六拍与第二拍相同，第七拍与第三拍相同， 第八拍与第四拍相同，后八拍与前八拍相同。
第八：侧跳：28拍(先左后右)
取一跳，第一拍(奇拍)左脚侧着地，右脚不动，第二拍(偶拍)返回，第三拍右脚侧着地，左脚不动，第四拍后移，第五拍与第一拍相同，第六拍与第二拍相同，第七拍与第三拍相同， 第八拍与第四拍相同，后八拍与前八拍相同。
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