减肥计划一周表(请营养师帮我制定一周的减肥食谱？)
请营养师帮我制定一周的减肥食谱？
谢谢你。哎，身体健康，记得关注，喜欢。
早餐：一个水煮蛋，两个蔬菜包，清粥(加麦片或其他谷物)(2-3两)，牛奶500ml，(可以吃少量牛肉和火腿片保证热量)午餐3360，米饭(2-3两)，绿叶蔬菜(2-3两)，荤菜(高蛋白低脂肪的牛肉，鸡鸭肉，鸭肉)果蔬(2-3两)注3360每天一杯橙汁(保证糖分和维生素C)。主餐少油少炸，保证能量和热量。吃低脂或脱脂牛奶，保证正常饮食和充足睡眠。
请营养师帮我制定一周的减肥食谱？
你好，根据你的身高和体重，你的身体质量指数是24.82，属于超重范围。根据我多年的减肥经验，给大家分享一个减肥的健康饮食，如下：
请营养师帮我制定一周的减肥食谱？
我不是营养师，但如果有节食的话，我也在努力减肥。好像挺有用的，推荐给你。早上正常吃饭，一个鸡蛋一碗粥，中午只吃一小碗米饭。建议以素菜为主，不吃那碗米饭或者只喝一瓶酸奶，放弃零食。这个减肥法减肥慢，过一段时间才有效果！但是不会伤害身体！
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本人女，身高168，体重140。我不喜欢运动，但也不想吃药减肥。我的大部分肉都在肚子和胳膊上。想求一个营养足够减肥的食谱.
超模维密，一周的减肥食谱：[2]？
1.早餐：三分之二杯麦片或脱脂牛奶，两个松饼和半个苹果。偶尔来点鲜榨果汁，或者0.25kg白葡萄干(美国白葡萄)。
2.周一午餐：在两片大面包中间放很多新鲜蔬菜，做一个三明治，然后，再吃一个苹果。晚餐：用六只中虾和半杯米饭煮饭，做寿司，配生蔬菜沙拉。
3.周二午餐：用半杯米饭煮米饭，用蔬菜做紫甘蓝卷。晚餐：鸡淀粉汤，大量青菜沙拉。
4.周三午餐：米饭半杯，火腿肠25g，笋丝豆芽。晚餐：米饭半杯，炒菜用鲜鱼片100克，绿豆汁两杯。
5.周四午餐：半杯米饭，用各种青菜做成紫甘蓝卷。晚餐：牛排或猪肉或羊排，一盘清蒸蔬菜。
6.周五午餐：苏打饼干6片，西红柿30克，配无油沙拉酱。晚餐：鱼片100克，脱脂牛奶一杯，青菜沙拉一盘。
7.周六午餐：一个松饼，一杯鲜榨果汁。晚餐：绿色蔬菜汤，6只大虾和半杯煮成寿司饭的米饭，配生绿色沙拉和无油沙拉酱。
8.周日午餐：新鲜蔬菜沙拉(含瓜)，半杯米饭，青菜做成紫色蔬菜卷。晚餐：150g猪肉切块成串，烤，配薯条和一杯低脂奶酪。
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