营养减肥早餐(减肥早餐，需要怎样吃？营养又健康？)

减肥早餐，需要怎样吃？营养又健康？

减肥主要还是要注意搭配。早餐是决定一天基础代谢的时间，所以尤为重要。早餐可以这样搭配：一份低血糖碳水化合物，如玉米、红薯、山药、芋头等。

一种蛋白质，可以选择煮鸡蛋、牛奶、豆浆、鸡胸肉等。低糖水果，如圣女果、苹果、火龙果等。

你可以让早餐变得丰富多彩，做一些鸡蛋和蔬菜蛋糕。鸡蛋菜饼操作简单。可以做莴笋鸡蛋饼，紫菜鸡蛋饼，黄瓜鸡蛋饼，金针菇鸡蛋饼，就是把相应的蔬菜加鸡蛋，然后加入适量的盐和鸡精混合，直接放锅里炒。这些做法简单，美味，营养，非常有利于减肥。

早餐吃什么最有营养又减肥？

早餐可以吃一片全麦面包，因为全麦面包是一种没有经过完全加工的食物，富含维生素B2。你可以再加一个鸡蛋和一些蛋白质。平时多吃纤维含量高的食物，如芹菜、西红柿、黄瓜之类的。不吃油腻的食物，不吃辛辣刺激的东西。

减肥早餐吃什么最好？

一个鸡蛋，一片面包和一杯牛奶。由于长时间的黑夜，我们体内的所有营养物质都已经被完全吸收，所以这几种食物搭配在一起可以补充我们身体所需的蛋白质，而且热量不高，既能减肥又能保证我们身体所需的营养物质。其实早上九点之前吃东西是不容易长胖的，因为这个时间我们的消化能力是最好的。

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