维生素b的食物 b族里有b12吗？
含维生素B的食物？
含维生素B的水果有西红柿、橙子、香蕉、葡萄、梨、核桃、猕猴桃等。b族维生素包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、叶酸、泛酸、烟酸等。这些B族维生素是促进体内新陈代谢，将糖、脂肪、蛋白质转化为热量不可或缺的物质。平时也可以多吃海鱼、动物肝脏、坚果、瘦肉、鸡蛋、鱼肝油、奶酪、牛奶等。可以很好的补充，还有一些保健品。
b族维生素的食物表？
含维生素B的食物：
1.谷物，如大米、小米、玉米和燕麦，通常富含B族维生素。2.豆类，如大豆、绿豆、黑豆和红豆，往往富含维生素b。动物内脏，如猪肝、鸡肝、羊肝等，往往富含维生素B. 4。蛋类，如鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋。
b族里有b12吗？
B族维生素有12种以上，其中世界上已知和公认的有9种，都是水溶性维生素。维生素B包括维生素b1、维生素b2、维生素b3、泛酸钙、维生素b6、维生素b12、维生素b9和维生素b7。因为它们有很多共同的特点，需要相互协调，所以被归为一个家族。维生素B是维持健康的重要元素之一，需要每天补充。b族维生素广泛存在于食物中。
b族里有b12吗？
B家有b12。
维生素B包括维生素B1(硫胺素)、维生素B2(核黄素)、维生素B3(烟酰胺)、泛酸钙(泛酸)、维生素B6(吡哆醇)、维生素B12(氰钴胺)、叶酸等。因为它们有很多共同的特点(如水溶性、辅酶等。)并且需要相互协同，它们被归类为一个家族。
维生素B的功能是相辅相成的。单独服用其中任何一种或几种，只会增加对其他维生素B补充剂的需求，使摄入不足的部分因缺乏而导致身体异常，会弄巧成拙。维生素B族是一个庞大的家族，这些家族的成员必须同时发挥作用。这种现象被称为维生素B圣餐。
吃什么含维生素B一？
富含维生素B1的食物有葵花籽、花生、豆粉、瘦肉，其次是粗粮，如小麦粉、小米、玉米、大米等五谷杂粮，鱼、蔬菜、水果就没那么丰富了。维生素B1广泛存在于天然食物中，但其含量受食物种类、储存、加工等条件的影响。有些食物可能会阻碍维生素B1的吸收。比如大量喝茶等。
苹果有维生素b吗？
维生素B含量高的水果有苹果、香蕉、火龙果、橙子等。维生素B较多的食物有、冬瓜、番茄、黄瓜、苦瓜等。虽然维生素B是人体需要的微量元素，但也不要摄入过多的维生素，以免给身体造成负担。如果缺乏维生素，可以通过饮食适当增加，平时饮食不要挑食，可以多吃牛肉、鱼肉等食物。
苹果有维生素b吗？
苹果有维生素b。
苹果含有维生素A、维生素B、维生素C和丰富的碳水化合物，以及果胶、蛋白质、钙、磷、钾、铁、膳食纤维等一些营养成分。
苹果有提高记忆力和智力的作用。苹果不仅富含糖、维生素、矿物质等人体必需的营养物质，更重要的是，还富含锌。
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