什么食物补锌(吃什么东西可以补锌？)

吃什么东西可以补锌？

平时多吃含锌量高的食物。含锌量高的食物有：

动物性食物：瘦肉、蛋、猪肝、动物血、鱼。

海鲜：牡蛎、鲱鱼、虾皮、紫菜、鱼粉。

植物性食物：菌类、核桃、花生、栗子、萝卜。

吃什么东西可以补锌？

补锌需要鼓励多摄入富含锌的食物，主要是动物性食物，如鸡肝、猪肝、瘦肉、鱼、禽蛋、牡蛎等。同时，还需要强调新鲜蔬菜和水果的摄入，因为这些食物中含有丰富的维生素C，促进了动物性食物中锌的有效吸收。

吃什么可以补锌？

含锌较多的食物有牡蛎、胰腺、肝脏、鸭血、瘦肉、鸡蛋、粗粮、核桃、花生、西瓜子等。一般蔬菜水果谷物都含锌，市面上也可以添加含锌的牛奶。另外，要多吃坚果和海鲜，注意营养均衡，最好不要挑食。如果食补效果不好，可以考虑药补。只要平时合理安排饮食，一般不会造成缺锌。

吃什么食物补锌好？

可以通过多吃鱼或动物肝脏，以及一些鸡蛋、蔬菜、坚果等来补充锌。可以很好的补锌。锌是人体不可缺少的微量元素，对体内生殖细胞的生成有重要作用。平时饮食要营养多样化，尽量不要挑食，因为体内严重缺锌可能会影响生长发育。

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