中长跑的好处(中长跑训练带给人的动力？)
中长跑适合什么人群？
适合青少年。
长跑是一个综合项目，需要速度和耐力。长跑就是结果。第一，选手的先天素质，良好的身体形态和内脏器官功能是一个运动员取得成绩的基础。第二，后天的专项训练是提高他运动成绩的手段。当一个优秀的运动员身体优势很好，但是局部运动成绩到了一定阶段，就会停滞不前。这时候就需要先进的手段来提高运动成绩。
中长跑适合什么人群？
意志力强、身体好的人可以选择长跑。如果之前练过长跑，更适合这项运动，因为长跑肌肉的类型以红肌为主，红肌的有氧代谢比白肌更好，也强很多。红肌适合长时间低强度的耐力运动。
如果你坚持，就挑战自己。
中长跑训练带给人的动力？
克服人的不情愿和懒惰，尤其是在冬天，很容易导致身体各种机能的下降，所以冬天进行体育锻炼尤为重要。冬季中长跑会对身体素质产生直接而显著的影响。冬季长跑是传统项目。长跑是有效的，特别有利于耐力和肺活量。也是简单易行，对器械要求简单，方法多样，如慢跑、快跑、加速跑、变速跑、步间跑、追逐、越野跑、接力跑、蛇形跑、高腿跑等。此外，还能锻炼个人意志品质。因此，冬季中长跑是一种安全有益的锻炼方式。
中长跑训练带给人的动力？
中长跑是一种体育锻炼，是发展耐力的项目。长期持续的肌肉活动和长期的中长跑锻炼，可以加强和改善心血管系统、呼吸系统、消化系统和神经系统的功能，有助于培养坚定的意志、顽强的斗志和完善的个性心理特征。
坚持中长跑锻炼可以改善心血管系统功能。促进血液循环，使心脏和血管系统发达。——正常人的摄氧量在休息时为200-300ml/min，长跑时为3000-5000ml/min。长期坚持最大摄氧量的中长跑运动，可以显著提高心跳次数，增加心脏送血量，从而大大增加输送到身体各器官的氧气，自然提高各器官的工作质量。此外，中长跑会加快血液循环，使冠状动脉有足够的血液供应心肌，从而预防各种心脏病。通过下肢的运动，使静脉血回流心脏，防止静脉血栓形成。对长期中长跑的适应性改变，可以改善新陈代谢，降低血脂和胆固醇水平，有助于控制体重。
中长跑，可以提高爆发力吗？
这应该是可以的，因为你的长跑可以增加你的耐力，你的耐力可以增加你的爆发力。
很多人潜意识里认为短跑需要爆发力，中长跑只需要耐力！或者认为中长跑的肌肉收缩速度不快，不需要训练肌肉收缩能力，那你就错了！
要明白为什么爆发力训练对跑步有帮助，首先要明白一个概念。肌肉不仅可以收缩，而且具有弹性。弹性是拉伸后反弹的能力，就像橡皮筋一样，肌肉拉伸后也有同样的回弹力。
爆发力训练可以有效训练肌肉循环的拉伸和缩短能力，使软组织(肌肉、肌腱)在拉伸过程中储存的弹性势能得到有效利用，从而减少肌肉直接收缩的能量消耗，提高跑步经济性。
另外，最后冲刺阶段也是建立在良好爆发力的基础上。比如我们常说，千里马一天能走几千里，但即使是顶尖的职业马拉松运动员，也很难一天走几百里。是因为马的耐力比人好吗？其实并不是这样的。马有短而强的肌肉和长而软的肌腱，它们的作用就像弹簧，所以马可以储存和释放一种
中长跑当然可以提高爆发力。因为中餐这么认真，人的身体很多部位都得到了锻炼。当然也会包括爆发力的提升。只要你经常参加体育锻炼，不管是短跑。在场地中央跑步，打篮球，足球，羽毛球，这些运动可以锻炼你的身体，提高你的爆发力。
中长跑，可以提高爆发力吗？
田径运动员达到二级不容易。一般都要在体校训练达到二级。让我告诉你我们是如何在这里练习的。练习速度的主要方式是100米和200米的反复跑，如100米跑9次，200米跑7次等。同时多练习抬腿，增加频率，练习俯卧撑和摆臂。如果你有爆发力，就用负重少重复的练习方法，比如负重深蹲5次，每节训练练5组。
爆发力和速度素质相辅相成。800米和1500米对速度耐力素质的要求也很高。如果你是体校学生，建议你咨询一下你的教练。毕竟你的教练最了解你的情况。
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