慢跑能减肥吗 跑步可以减肥吗？

跑步可以减肥吗？

跑步是有氧运动，有利于促进脂肪的分解，消耗热量，有助于减肥。建议你每次连续跑步不少于40分钟。平时要逐渐加大运动量，避免过度疲劳。最好在柔软的地面上锻炼，比如塑胶地面，不损伤膝盖。同时要选择舒适的运动鞋。

每天跑步可以减肥吗？

每天跑步可以起到减肥的效果。最好跑30分钟，多流汗，腿酸不舒服，消耗热量减脂。值得注意的是，肥胖者不适合通过跑步减肥，因为较重的人跑步可能会增加膝关节的重量，从而导致关节超重，增加患骨关节炎的风险。另外，有关节疾病和心肺疾病的人不适合跑步减肥。

热量 关节 地面 重量 膝关节

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