酸奶减肥法(香蕉酸奶减肥法的正确做法？)
香蕉酸奶减肥法的正确做法？
操作很简单。最实用的方法是将香蕉去皮，切成小块，放入酸奶中直接食用(需要注意的是，如果香蕉和酸奶都是从冰箱中取出，最好放在室温下再食用，否则容易引起腹泻)。
也可以用搅拌机把香蕉和酸奶做成酸奶奶昔。
早餐也可以用香蕉酸奶减肥法，喝一杯温盐水或者蜂蜜水，然后开始吃香蕉和酸奶。最好用一些含淀粉的主食做早餐，可以保证一整天的能量。
香蕉酸奶减肥法的正确做法？
香蕉可以促进消化，加快新陈代谢。虽然每根香蕉含有90大卡的热量和脂肪，但由于它的燃脂和消化作用，正好补充了人体每天的脂肪含量。其实香蕉的热量不高也不低，比其他瘦身水果略高。酸奶也是一种可以促进肠胃吸收的食物，而且还含有丰富的蛋白质。如果两者加在一起，效果肯定更好。另外，香蕉和酸奶都很好吃。香蕉软糯，酸奶酸酸甜甜。既满足了口感又减肥，真是一举两得的好事。
酸奶减肥法香蕉怎么做？
第一天：只吃香蕉来清空肚子。
七天香蕉酸奶减肥法刚开始的时候，胃里还有很多杂食、废物和毒素。吃单一易消化的食物可以帮助快速清理肠胃。早餐吃2根香蕉，午餐吃3根香蕉，晚餐吃2根香蕉。坚持一天，当你称体重的时候，你会发现你至少瘦了2斤。
第二天：香蕉酸奶减肥
到了七天香蕉酸奶饮食的第二天，身体开始通过燃烧脂肪来提供能量。这时候吃了一天的香蕉会有些油腻，搭配酸奶不仅可以改善口感，还可以进一步清空。
早餐：香蕉1-2根，低脂无糖酸奶200ml。
午餐：香蕉3根，低脂无糖酸奶200ml。
晚餐：香蕉1根，低脂无糖酸奶200ml。
第三天：香蕉酸奶燕麦片暖胃。
香蕉是凉的，酸奶一般是冷藏的，连续吃对胃有害。要弥补这一缺陷，可以准备200ml无糖酸奶，香蕉切丁，将约50g燕麦放入沸水中煮沸，放凉15分钟，然后与酸奶、香蕉混合，制成香蕉酸奶燕麦片。
早餐：一碗香蕉酸奶粥。
午餐：一碗香蕉酸奶粥。
晚餐：香蕉1根，无糖低脂酸奶200ml。
第四天：吃一点补充营养。
到了第四天，进食的会更强烈，身体会处于轻度营养不良的状态，需要及时补充能量。
早餐：煮鸡蛋配香蕉酸奶和燕麦片。
午餐：香蕉酸奶燕麦片绿叶蔬菜。
晚餐：2根香蕉，一杯全脂牛奶。
香蕉酸奶减肥
第五天：继续用香蕉酸奶清胃。
到第五天，你至少会瘦5、6斤。这个时候，你就得清理肠胃，巩固减肥效果。
早餐：香蕉2根，酸奶100ml。
午餐：香蕉酸奶燕麦片1根香蕉。
晚餐：香蕉2根，酸奶100ml。
第六天：慢慢恢复饮食。
为了避免对肠胃造成太大的影响，香蕉酸奶减肥法的持续时间不宜过长。到第六天，饮食要逐渐恢复。
早餐：牛奶200ml，白米粥一碗。
午餐：红豆粥，一碗绿叶菜，西红柿炒鸡蛋。
晚餐：一碗香蕉酸奶燕麦山药排骨汤。
第七天：低热量正常饮食
到第七天，香蕉酸奶基本完成减肥。这个时候吃东西没有太大的限制，只要遵循“低热量、轻消化、不暴饮暴食”的单一原则即可。
香蕉酸奶饮食原则
通便
香蕉可以润肠通便，帮助身体排除毒素和，科学食用有助于减肥。
缓解肠胃不适
香蕉含有人体所需的糖分。即使每天都吃香蕉，也不会因为缺少其他食物而出现低血糖，也不会因为油腻食物过多而出现肠胃不适。
水溶性纤维有助于减肥
香蕉含有水溶性纤维，有助于排便排毒，有助于减肥。
益生菌调节消化
酸奶中的益生菌可以帮助增加肠道菌群的多样性和数量，多样的肠道菌群可以帮助调节消化过程，从而更有效地预防肥胖和各种健康问题。
酸奶减肥法有效果吗？以上回答了相关问题。如果一直找不到好的减肥方法，那就试试健康安全的香蕉酸奶减肥方式吧。
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