三岁儿童营养食谱 3周岁宝宝食谱？
3周岁宝宝食谱？
三岁宝宝的食谱有胡萝卜肉末蒸鸡蛋汤、豆腐肉末粥、西红柿鸡蛋面等。
宝宝的牙齿逐渐长出来了，但是消化能力还是比较弱。所以一定要注意软、烂、碎的食物，以适应宝宝的消化能力。按照早餐好，午餐饱，晚餐营养比例低，每餐合理安排食物。婴儿比成人需要更多的营养。所以一天的吃饭次数不能像成年人那样以一日三餐为标准，要多餐。3岁宝宝每天睡前可以喝200ml牛奶，补充身体成长所需的钙。
3岁宝宝食谱一日三餐营养搭配？
早餐：鲜奶麦片
材料：半杯什锦水果麦片，200毫升鲜奶。
方法：将水果麦片和鲜奶混合均匀。
注意：除了混合水果麦片，任何口味的玉米麦片都是不错的选择，可以根据孩子的喜好更换，或者每天换不同口味也很棒。
早餐：烤饼
材料：面粉125克，盐1/2茶匙，鲜奶50毫升，淡奶油15克，糖1/2汤匙，发酵粉1/2汤匙。
方法：筛面粉、泡打粉等。与其他配料混合均匀，揉成面团，分成10等份。烤箱预热到160度，将面团烤12分钟。
搭配：原味酸奶150ml。
午餐：全麦三明治
材料：全麦吐司2片，黄瓜10g，奶酪10g，火腿15g，鸡蛋半个，沙拉酱1/2汤匙。
方法：将全麦吐司面包切边，抹少许沙拉酱，加入其他配料，用模型扣出。
注意：除了黄瓜，大番茄或生菜都是很好的替代食材。
搭配：综合果汁
材料：猕猴桃、菠萝、苹果、甜橙各50克，凉开水100毫升。
方法：将水果去皮，去籽，切成丁，放入搅拌机中，加入凉开水，研磨均匀，滤渣后饮用。
中午：米粉汤
材料：米粉60g，虾皮1g，芹菜3g，豆腐皮5g，高汤180ml，油3ml，盐2g。
锅里放油，先炸虾皮，倒入高汤，烧开，加入其他食材和盐，煮3分钟。
晚餐：香菇炒猪肝。
香菇30克，鲜猪肝200克，黑木耳20克。
生产方法
1.香菇和黑木耳分别洗净，用温水浸泡。膨胀后取出。不要丢弃浸泡水以备后用。
2.香菇洗净切块，黑木耳撕成花瓣。洗干净，放在一边。
3.猪肝洗净，去筋膜，切片，放入碗中，加入葱花、姜末、料酒、湿淀粉，搅拌均匀备用。
4.将炒锅放在火上，加入植物油，烧至六成热，放入葱花和姜末，翻炒，出香后放入猪肝片。急火翻炒，加入香菇片和木耳，继续翻炒一会儿；加入适量鸡汤或鲜汤，以及香菇、木耳浸泡液的滤液。然后加入精盐、味精、酱油、红糖、五香粉等配料，小火煮沸，用湿淀粉勾芡，淋上香油。
萝卜番茄汤
胡萝卜、西红柿、鸡蛋、姜丝、葱花、花生油、盐、味精、白糖
生产方法
1.将胡萝卜和西红柿去皮，切成厚片。
2.热锅热油，下姜丝翻炒几下，胡萝卜翻炒几下，注入清汤，中火煮沸。胡萝卜熟了，放入西红柿，加盐，味精，白糖，打散鸡蛋，倒入，撒上葱花。
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