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香蕉酸奶能一起吃(香蕉酸奶减肥法的正确做法?)

浏览量:2835 时间:2022-12-26 22:34:47 作者:采采

香蕉酸奶能一起吃(香蕉酸奶减肥法的正确做法?)

香蕉酸奶减肥法的正确做法?

操作很简单。最实用的方法是将香蕉去皮,切成小块,放入酸奶中直接食用(需要注意的是,如果香蕉和酸奶都是从冰箱中取出,最好放在室温下再食用,否则容易引起腹泻)。

也可以用搅拌机把香蕉和酸奶做成酸奶奶昔。

早餐也可以用香蕉酸奶减肥法,喝一杯温盐水或者蜂蜜水,然后开始吃香蕉和酸奶。最好用一些含淀粉的主食做早餐,可以保证一整天的能量。

香蕉酸奶减肥法的正确做法?

香蕉可以促进消化,加快新陈代谢。虽然每根香蕉含有90大卡的热量和脂肪,但由于它的燃脂和消化作用,正好补充了人体每天的脂肪含量。其实香蕉的热量不高也不低,比其他瘦身水果略高。酸奶也是一种可以促进肠胃吸收的食物,而且还含有丰富的蛋白质。如果两者加在一起,效果肯定更好。另外,香蕉和酸奶都很好吃。香蕉软糯,酸奶酸酸甜甜。既满足了口感又减肥,真是一举两得的好事。

酸奶减肥法香蕉怎么做?

第一天:只吃香蕉来清空肚子。

七天香蕉酸奶减肥法刚开始的时候,胃里还有很多杂食、废物和毒素。吃单一易消化的食物可以帮助快速清理肠胃。早餐吃2根香蕉,午餐吃3根香蕉,晚餐吃2根香蕉。坚持一天,当你称体重的时候,你会发现你至少瘦了2斤。

第二天:香蕉酸奶减肥

到了七天香蕉酸奶饮食的第二天,身体开始通过燃烧脂肪来提供能量。这时候吃了一天的香蕉会有些油腻,搭配酸奶不仅可以改善口感,还可以进一步清空。

早餐:香蕉1-2根,低脂无糖酸奶200ml。

午餐:香蕉3根,低脂无糖酸奶200ml。

晚餐:香蕉1根,低脂无糖酸奶200ml。

第三天:香蕉酸奶燕麦片暖胃。

香蕉是凉的,酸奶一般是冷藏的,连续吃对胃有害。要弥补这一缺陷,可以准备200ml无糖酸奶,香蕉切丁,将约50g燕麦放入沸水中煮沸,放凉15分钟,然后与酸奶、香蕉混合,制成香蕉酸奶燕麦片。

早餐:一碗香蕉酸奶粥。

午餐:一碗香蕉酸奶粥。

晚餐:香蕉1根,无糖低脂酸奶200ml。

第四天:吃一点补充营养。

到了第四天,进食的会更强烈,身体会处于轻度营养不良的状态,需要及时补充能量。

早餐:煮鸡蛋配香蕉酸奶和燕麦片。

午餐:香蕉酸奶燕麦片绿叶蔬菜。

晚餐:2根香蕉,一杯全脂牛奶。

香蕉酸奶减肥

第五天:继续用香蕉酸奶清胃。

到第五天,你至少会瘦5、6斤。这个时候,你就得清理肠胃,巩固减肥效果。

早餐:香蕉2根,酸奶100ml。

午餐:香蕉酸奶燕麦片1根香蕉。

晚餐:香蕉2根,酸奶100ml。

第六天:慢慢恢复饮食。

为了避免对肠胃造成太大的影响,香蕉酸奶减肥法的持续时间不宜过长。到第六天,饮食要逐渐恢复。

早餐:牛奶200ml,白米粥一碗。

午餐:红豆粥,一碗绿叶菜,西红柿炒鸡蛋。

晚餐:一碗香蕉酸奶燕麦山药排骨汤。

第七天:低热量正常饮食

到第七天,香蕉酸奶基本完成减肥。这个时候吃东西没有太大的限制,只要遵循“低热量、轻消化、不暴饮暴食”的单一原则即可。

香蕉酸奶饮食原则

通便

香蕉可以润肠通便,帮助身体排除毒素和,科学食用有助于减肥。

缓解肠胃不适

香蕉含有人体所需的糖分。即使每天都吃香蕉,也不会因为缺少其他食物而出现低血糖,也不会因为油腻食物过多而出现肠胃不适。

水溶性纤维有助于减肥

香蕉含有水溶性纤维,有助于排便排毒,有助于减肥。

益生菌调节消化

酸奶中的益生菌可以帮助增加肠道菌群的多样性和数量,多样的肠道菌群可以帮助调节消化过程,从而更有效地预防肥胖和各种健康问题。

酸奶减肥法有效果吗?以上回答了相关问题。如果一直找不到好的减肥方法,那就试试健康安全的香蕉酸奶减肥方式吧。

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