夏天饮食养生 夏季吃什么养生？

夏季吃什么养生？

夏天出汗多，钾离子随汗液流失较多。由此产生的低钾血症现象会引起疲劳、头晕、头痛、食欲不振等症状。

热天预防缺钾最有效的方法就是多吃含钾食物。新鲜的蔬菜和水果含有更多的钾。可以多吃草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等。大葱、芹菜、毛豆等蔬菜也富含钾。茶还含有更多的钾。热天多喝茶，既能解暑，又能补钾，一举两得。

夏天人体大量出汗，氯化钠大量流失。所以在补水的同时要注意补盐。可以每天喝一些盐开水，保持体内酸碱平衡和渗透压相对稳定。

在高温季节，每人每天最好补充2毫克维生素B1、2毫克维生素B2和1克钙，这样可以减少体内糖分和组织蛋白的消耗，对人体健康有益。因此，夏季应多吃富含上述营养成分的食物，如西瓜、黄瓜、番茄、豆类及其制品、动物肝脏、虾皮等。你也可以喝一些果汁。

夏季吃什么养生？

夏季人体新陈代谢旺盛，阳气最充沛。人体通过出汗来调节体温，以适应夏天的炎热。夏季多吃能生津止渴、清热解毒、益气养阴的食物。夏天天气炎热，人的心情容易变得烦躁。要好好调理，注意脾胃。炎热的夏天，食欲会降低很多，饮食原则上要清淡。

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