孕妇每日食谱 7-9个月孕妇每日食谱？
7-9个月孕妇每日食谱？
7~9个月为孕晚期，对能量、蛋白质、铁的需求进一步增加，可适当增加一些主食、奶、鱼、禽、蛋、瘦肉及含铁食物。
怀孕7~8个月，胎儿进入快速生长发育期，营养需求进一步增加。饮食中应注意以下事项：
1.适当增加鱼、禽、蛋、瘦肉等优质蛋白质的来源，孕晚期蛋白质的摄入量应增加到85g左右。你每天需要吃3 ~ 4份瘦肉(或鱼、虾、禽)，一个鸡蛋，300~500ml乳制品，保证蛋白质的摄入。
2.钙的需求与妊娠中期一致。每天至少要摄入300 ~ 500 g的牛奶和半斤左右的绿叶蔬菜，才能满足钙的需求。
3.孕晚期对铁的需求进一步增加。红肉每日增加20 ~ 50g，每周吃1 ~ 2次动物内脏或血液。必要时可在医生指导下补充铁剂。
4.深海鱼中含有较多的二十二碳六烯酸，对胎儿大脑和视网膜发育有帮助。建议每周吃2 ~ 3次。
5.孕期碘的推荐摄入量为230 g/d，孕妇不仅要坚持加碘盐，还要摄入富含碘的海产品，如海带、紫菜等，每周1 ~ 2次。
7-9个月孕妇每日食谱？
怀孕7-9个月是胎儿发育最快的时候，也是我们体重快速增加的时候。为了孩子的健康和胎儿的发育，早餐可以喝一杯牛奶，煮鸡蛋，蒸红薯玉米。10点左右可以生吃一把花生、红枣或者核桃。中午正常吃饭，下午出去活动吃个苹果。晚上多吃蔬菜，少吃米饭。
7-9个月孕妇每日食谱？
八个月的孕妇属于妊娠晚期。此时胎儿的肺部会迅速发育，胎儿的体重也会迅速增加。饮食需要多吃富含蛋白质的食物，减少油腻和甜食的摄入。可以吃牛羊肉和瘦猪肉，牛奶和豆浆补充蛋白质。而且怀孕后期容易出现便秘。可以多吃含纤维素的食物，如苹果、香蕉等有通便作用的食物，粗粮也可以适当食用。
8-10个月孕妇食谱？
孕中期，饮食主要是补充能量和营养。可以吃海带冬瓜排骨汤、拌骨头菇汤、三色炸虾、芋头炸鸡翅、乌鸡汤、鱼头豆腐汤等。
在妊娠晚期，食谱主要侧重于预防和治疗便秘、水肿、妊娠糖尿病、妊娠高血压等妊娠疾病。可以吃骨头汤、虾皮汤、芹菜炒肉、冬瓜排骨汤、鲫鱼豆腐汤、芦笋炒鸡蛋、燕麦红薯粥、炒莲藕、炒青菜等。
孕期的食谱？
要保证孕期正常健康的日常饮食，最好不要吃过量繁琐的稀有饮食。正常三餐，加上上下午2-3顿加餐，可以保证孕妇一整天的正常营养。孕妇合理的饮食是非常必要的，包括粗粮细粮，蔬菜，适量的水果，肉，蛋，奶等等，蛋白质的摄入，保证一天1800-2000卡路里左右。
怀孕期间吃丰富健康的素食，包括水果、蔬菜、谷类(大米、小麦等。)和蛋白质(乳制品、豆腐、大豆等豆类)。一定要补充足够的钙。——乳制品是一个很好的来源。还要多吃深绿色蔬菜，比如等你们那里常见的深绿色蔬菜，这样可以保证充足的补铁，避免贫血。含铁量比肉类多，但只有和含有优质维生素C的食物一起食用，铁才能被人体有效吸收。这些食物包括西红柿、土豆和青椒。此外，一定要补充大量的叶酸和维生素d，叶酸在全麦谷物中含量丰富，如紫米或黑米、燕麦、大豆和豆类。多喝鲜奶和酸奶，每天至少晒10分钟的太阳，保证摄入足够的维生素d。
除了吃饭，保持愉快的心情对宝宝也很有好处。最新的科学表明，怀孕期间穿漂亮明亮的衣服会让孕妇感到快乐，这是cond
孕早期可以吃新鲜果蔬、小米粥、炒菜、鲜虾豆腐汤、生菜炒虾等。孕中期可以吃冬瓜海带排骨汤、杂骨、香菇、三色炸虾、乌鸡汤、鱼头豆腐汤等。孕中期可以吃冬瓜海带排骨汤，鱼头豆腐汤等。预防和治疗便秘、便秘等妊娠疾病。
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