孕妇产后食谱(产后三天食谱？)
产后三天食谱？
生完孩子后的前三天是恢复体力和准备哺乳的关键时间，所以前三天吃辅食非常重要。
如果是顺产的第一天，最好不要马上吃补药。在产后的三个小时里，只要没有不适，产妇就可以吃东西。第一餐可以很简单，比如喝点红糖水或者蔬菜汤。如果产后失血，可以喝红糖水，可以补充孕妇的体力。另外，喝酒补铁可以起到排恶露的作用。蔬菜汤含有大量的营养物质，可以促进母亲乳汁的分泌，为母乳喂养做准备。
到了第二天，妈妈可以吃面条、稀饭等易消化的食物，不吃凉的东西。到了第三天，妈妈的肠胃功能已经恢复正常，可以正常饮食，但也要吃一些软的东西，以免引起消化不良。尽量清淡少盐。可以喝红糖鸡蛋汤，可以帮妇恢复，促进乳汁分泌。
如果你是剖宫产的妈妈，第一天要注意产后六小时喝汤，帮助产妇恢复体力。第一天可以吃萝卜汤，米汤或者烂粥。剖宫产的妈妈在坐月子的前三天禁止吃鸡蛋、牛奶等食物，以免引起胀气。第二天，我不得不吃一种又软又烂的食物。等我妈已经排便了，我就可以吃大米粥和瘦肉粥了。第三天，妈妈可以正常饮食了。她可以吃蛋白质，微量元素和维生素。第三天妈妈要注意少吃多餐，多吃易消化的食物，15天内禁止吃生姜，所以前三天妈妈的饮食很重要。
产后三天食谱？
早餐
主食：两个小花卷，大枣红糖小米粥。
产妇摄入量：面粉100g，小米50g，红糖50g，大枣20g。
副食：炒鸡蛋。
产妇摄入量：300克，鸡蛋200克。
中间餐：果酱面包，1大碗热果汁，橘子。
产妇摄入量：面包100克，果酱50克，鲜果汁200克，橙子150克。
午餐
主食：馒头或米饭1小碗。
产妇摄入量：100克面粉或75克大米。
副食：牛肉炖萝卜蒸鸡蛋羹。
产妇摄入量：牛肉200g，萝卜150g，鸡蛋200g左右。
中饭：虾米鸡蛋挂面，香蕉。
产妇摄入量：挂面50g，鲜虾50g，鸡蛋2个，香蕉150g。
主餐
主食：1小碗米饭。
产妇摄入量：大米75g。
副食：2小碗炖黄芪母鸡、鸡汤、汤。
产妇摄入量：鸡1500克，大枣30克，枸杞30克，黄芪35克，100克，鸡汤500克。
晚餐：苏打饼干、牛奶、甜梨。
产妇摄入量：饼干70g，牛奶250g，甜梨200g。
小贴士：植物油全天用量应控制在70g左右。
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