含叶酸的食物和水果(哪个蔬菜和水果含叶酸最多呢？)

叶酸排名第一的水果？

头号水果应该是柑橘。柑橘味酸甜，口感酥脆多汁，含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、烟酸和碳水化合物。每100g柑橘含叶酸52.9微克，在水果中相对较高。

叶酸排名第一的水果？

水果中，叶酸排名第一的猕猴桃，富含各种维生素。所以，不管是大人还是小孩，每天都要吃一些水果。不要吃单一的水果，还要买不同的水果。这样维生素更全。除了吃水果补充维生素，我们每天还吃蔬菜配鸡蛋。

含叶酸最多的水果？

叶酸含量最多的水果有猕猴桃、橙子、草莓、樱桃、山楂、石榴、葡萄、柠檬等。女性一定要多吃含叶酸的水果，尤其是孕妇和孕妇。但仅从水果中摄取是远远不够的，需要每天口服0.4毫克的叶酸片，可以预防胎儿神经管畸形和怀孕后的先天性心脏病。

什么水果和蔬菜含叶酸高？

叶酸是人体必需的营养素，能促进神经发育，有效预防胎儿神经管畸形。含叶酸的水果有橙子、柠檬、香蕉、草莓、猕猴桃、山楂、葡萄等。蔬菜包括莴苣、胡萝卜、大白菜、、花椰菜、油菜、扁豆等。此外，坚果、豆类、鸡蛋、猪肝、牛肉、鸡肉等食物叶酸含量较高。

富含叶酸的水果和蔬菜？

含叶酸的蔬果很多，如豆制品和坚果、油菜、、胡萝卜、白菜、牛肉、鸡肉、橘子、梨、草莓、山楂等。而且叶酸的成分很多，也就是说新鲜的水果蔬菜都可以吃。当然，如果孕期补充叶酸，就需要吃药了，因为饮食的吸收毕竟是有限的。

哪个蔬菜和水果含叶酸最多呢？

蔬菜中叶酸含量高的有、白菜、油菜、西红柿、胡萝卜、蘑菇、豆荚等。水果中叶酸含量高的有橙子、香蕉、桃子、梨、草莓、石榴、山楂、柠檬、猕猴桃、樱桃、杨梅等。如果打算要孩子，应该在妊娠早期开始补充叶酸，可以预防神经管畸形。

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