舞蹈的基本动作(舞蹈基本步有哪些？要领是什么？)
舞蹈基本步有哪些？要领是什么？
压腿
这是舞蹈基础训练中最基础的训练内容，即前压、侧压、后腿压。压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带。压腿时注意腿关节直立，脚背向外打开，上身保持直立。向下压，直到上半身和腿之间没有空隙。个别同学韧带太紧，压腿过程中不要苛求。他们必须蹲下并保持正确的姿势。久而久之，他们就能拉长韧带，达到要求。特别注意正确的胯部。学生在压侧腿和后腿时，最容易出胯，翘胯，需要及时纠正。压侧腿时，同侧的手握住把手，另一只手臂靠近耳朵，靠近腿部，尽量拉伸，拉长侧腰。后腿下压时，注意平肩，不缩颈，抱头不倒，向后拉伸。
伴奏：选择节奏感强的音乐。
第二次压肩
这是一个打开肩部韧带的练习。压肩时，手臂伸直放在手柄上。的距离略等于肩宽。头部和脊柱要放松，下压时能感觉到肩部韧带被拉伸。
伴奏带：中速，慢节奏2/4
三脚背推组合
脚背的好坏因人而异，大部分取决于先天因素，但也不能忽视后天的训练。训练前，从脚趾向整个脚背移动；训练时，双手握住手柄，挺胸，收腹提臀，双脚并拢站立。从一个脚背训练开始。
1-2拍一只脚脚跟抬起，五个脚趾紧贴地面。
3-4将脚趾拍直，推向墙壁，使整个脚背拉伸成月牙形。
5-8拍另一只脚，动作相同。
背部练习也是如此。年轻学员在做这种训练的时候，注意力不集中，容易低头看自己和别人的动作。在做脚背推的时候，他们的脚容易张开，脚背推不上去，所以要提醒他们，规范他们的动作。
四杆训练组合
少儿舞蹈培训和专业舞蹈培训差别很大。在手柄上做动作组合的时候，不可能像专业学生那样激烈和高难度。只有经过几年的业余训练，自身条件达到专业水平，才有能力做到难度和强度的结合。孩子活泼好动，喜欢好玩有趣的动作，这就要求老师在编排这类手柄上的动作时，要注意简单易学的结构和学生的动手能力。求知欲强，自然会激发学生的学习兴趣。另外，如果在教学中给予学生适当的鼓励和表扬，学生会很快接受。
手柄运动的基本组合：
1(双手/单手)手柄，单脚拖地组合
2(双手/单手)抓手，蹲脚组合。
3(双手/单手)扶手，一只脚和一个圆圈的组合。
四条腿，单手小踢组合
五英尺，单手手柄转移重心组合
6(双手/单手)转腰组合
这些组合适合孩子的身体素质和接受能力。随着学生各方面的不断进步，在此基础上，变得更加困难，变着花样去适应舞蹈训练的要求。
五次回踢。
双手放在杠杆的小八字口上站立，双膝伸直，抬头直视前方。在后踢的过程中，保持上半身不动，不要侧着背，臀部绷紧，脚背和膝盖保持伸直。永远不要前倾。如果反复强调学生还是做不到，可以先用单触控制后腿，也就是双手握住手柄，一条腿往后抬，纠正学生的姿势，然后过度向后踢。
六条腿跳
是手持手柄的跳跃组合，为中跳做准备。做这个动作的时候，要注意双脚同时一前一后打开。在打开过程中，伸直脚背和膝盖。你跳得越高，你的腿就越宽。当你落地时，你的脚会很快合拢，并且
这是发展腿部力量和张开度的训练。不管是前腿还是侧腿，保持上半身直立，夹住中间部分，眼睛看前方。在踢腿的过程中，还要注意脚背和膝盖的拉伸。很多同学踢腿的时候，为了腿能碰到身体，上半身尽量往前挪得足够多。这样脖子会后缩，头会前倾，膝盖会弯曲，非常难看。所以在踢腿之前。最重要的是保持正确的姿势。在这个前提下，经过刻苦练习，腿会踢得越来越高，韧带也会越来越长。当学生取得小进步时，要及时表扬和鼓励。有些学生回家后经常自己练习。当老师在课堂上能明显感受到她的变化和提高时，就应该给予适当的表扬，否则会挫伤学生的学习积极性。除了关注他们的身体和腿，双臂也不可忽视。踢的时候。
夏瑶
年龄较小的学生腰部柔韧性好，但手脚没有支撑身体的力量。他们经常用头把腰低在地上。老师要给学生适当的帮助，保护他们，纠正他们的下腰姿势，告诉他们应该在哪里发力，如何下腰。
双脚张开至与肩同宽，双臂伸直，五指张开，掌心向前。下腰的时候，上身后仰，头后仰，寻找脚后跟。你的身体和手都与脚跟对齐并向内卷。下腰后，尽量保持手臂和膝盖伸直，眼睛看着脚后跟。
对于年龄较大，有一定基础的学生，让他们做抛腰训练，加大训练强度。结束后注意做后腰训练3360。双脚并拢蹲下，双手抱膝，埋头。老师沿着脊柱按摩学生，保护他们的脊柱不受伤害。
九次
对拉伸学生腿部韧带有好处。训练时注意脚背不能放松。我们可以按照这个顺序训练3360
1左脚向前劈开，双手托住左脚，控制1-2分钟，然后保持双腿不动，身体后倾。基础学员可以右手撑地，左手握住后腿控制。
2左脚前竖叉不动。身体向右一转，就变成了胯和横叉。不要脚背躺在地上。用上半身和脚背站起来，然后躺在地上，双臂向前伸展。臀部平躺1-2分钟。
3横叉不动，然后右转成为右脚在前的竖叉。重复动作1。
十跳组合
训练学生的跳跃能力。可以从简单的一二五位跳跃发展到相互交叉的综合复合跳跃。小跳过程中，双膝直立，双脚向外推。落地时脚尖先着地，轻落地，上半身不能前后晃动。落地半蹲，上身向下绷紧，臀部夹紧。
第十一节舞蹈教学
根据学期初制定的教学目标，需要完成哪些舞蹈曲目和小舞蹈组合，进行合理有序的安排。要有意识，循序渐进，按时保质完成计划。在教舞蹈动作的时候，由于学生自身能力有限，接受和领悟的能力不是很强。老师要耐心细致地讲解动作要领，告诉他们手脚摆向哪里，看向哪个方向。演示结束后，他们应该帮助学生摆出他们的动作。
1本地组合培训
比如手部关节的训练——转动手指，四肢协调能力的训练等。老师根据学生上课情况安排。
2块背肌
课程结束前，让学生躺在地上，手臂向前伸直，手脚同时抬起，以腰腹为支撑点，做背部肌肉训练。每组10-20个，一般一到两组。
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