24节气养生法 二十四节气如何做好养生？
二十四节气如何做好养生？
如果你想养生，我觉得你首先要修心养性，心平气和，不要难过，不要生气。心情好，就会心情好；如果你心情好，一切都会好的。至于看二十四节气的节奏养生，这个就有点规律了。除了对远古祖先的详细描述，现代随着生活环境和食物材料的增加，很少有人这样做。我觉得以前人们关注二十四节气是为了养生。一定是他们吃的食物种类少了，所以当节气变化时，他们很容易感冒。吃点食材御寒清热就行了。所以，以前长辈常说冬吃萝卜夏吃姜，下面的话就不清楚了。但是随着我们现在生活水平的提高，大家每天都可以吃到各种各样的美食，身体的营养也很全面。还有就是现代医学的发展，更科学的营养食谱是很好的健康参考资料。我只能回答这些看似简单而深刻的问题。我希望你会满意。
二十四节气如何做好养生？
二十四节气如何养生！其实这就是的中医文化！
春季养肝！这是一年的开始。冬去春来，万物复苏，开始生长。肝，五行中属木，要生长。这时候就要调理肝脏了，不然容易上火。春天，每个人的愤怒都很强烈。这个时候需要的是疏肝理气！
夏阳新！夏天很多老年人容易出现心脏不适，天气太热，心里烦躁，五行里心火，加上天气热，容易出现心脏问题。夏天注意防暑降温！
秋天养肺！肺为金，易生水，肺润而不燥，秋脆而燥，秋季要注意调理肺功能！
冬天养肾！肾是人的先天之本，冬季采集。只有冬天把肾收起来调理好，才能为来年春天万物生长提供条件！
二十四节气，现在的人应该能有合理的作息，做到营养均衡，改掉坏习惯就是养生！@西瓜视频
二十四节气如何做好养生？
二十四节气是指二十四个季节和气候，即：
春雨震春清谷，
夏日满山与夏日相连，
秋露霜降在秋天，
冬天下雪，冬天很冷。
根据不同的季节，选择不同的养生方式，会达到事半功倍的效果。下面给你小编一下所有节气养生书籍。让我们一起学习吧！
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1.春天
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立春(2月4/5日):春天开始了，万物复苏。
雨(2月19/20日):此时，春风吹来，天气转暖，冰雪融化，空气湿润，雨水增多。
蛰(3月5/6日):春天天气转暖，雷震响起，土中各种冬眠动物醒来，开始活动，所以叫蛰。大多数地区在春天被耕种。
春分(3月20/21日):这一天，南北半球昼夜相等。大部分地区越冬作物进入春季生长阶段。
清明(4月4/5日):阳光明媚，天气温暖，小草和树木都长出了新芽，万物开始生长。农民们正忙于春耕和播种。人们在门口摆杨柳，去郊外踏青，祭祀扫墓。
谷雨(4月20/21日):天气转暖，雨量增多。这是北方春播的好季节，因为雨水滋润了大地。
春天是一个惬意、愉快的时光，也是重新开始的最佳季节。天气转暖，万物发芽，潜伏在慵懒身体里的灵魂蠢蠢欲动，等待新的能量。所以，养生很重要。
第一招，发脾气，多笑笑。
尽量开朗，尤其要避免生气。科学研究发现，快乐可以增加肝脏血流量，激活肝细胞。怒不仅伤肝，也是古代养生艺人最忌讳的情绪：“当怒为阿罗
春季肝气旺盛，相对影响脾胃的消化吸收功能，所以饮食还是清淡为主。绿色蔬菜是春天最好的食物。蔬菜中含有维生素和微量元素，正好可以补充冬季摄入不足。比如春天产的，嫩滑可口，还有补血的功效。是个不错的选择。春天不需要特别进补。“由于气候上升，温补会加重身体的内热。”体质差的人一般可以选择莲子、芡实、薏米、花生、核桃、燕窝、猪肝等清淡的食物。银耳加多糖还具有抗炎作用，能促进肝脏蛋白质的合成。
此外，过敏性哮喘患者在春季要特别注意体质的调整，少吃生冷或寒凉的食物(如水果、瓜类)，以免引起过敏。
第三招，保暖。
虽然天气变暖了，但是保暖还是很重要的。由于气候变化大，春天阳光明媚，人们往往忽略了早春的薄情和寒冷，所以最好慢慢减衣服。另外，因为膝关节对寒冷比较敏感，穿裙子的时候记得加一双厚一点的连裤袜保暖。
第四招，启动身体的引擎。
冬季人体新陈代谢减慢，阳气下降。春天花开的时候，正好可以补充身体的阳气。早起舒筋活络也是保养肝脏的方法之一。
试试最简单的呼吸调节：或站定，全神贯注于呼吸调节，慢慢地、一点一点地用鼻子吸气、呼气，反复几次。简单的深呼吸可以消除体内积聚的热量，使身体重新获得能量。
2.夏天
在夏天开始的时候
长夏(5月5/6日):立夏以来，雨水增多，庄稼长势旺盛，田间工作越来越忙。
小满(5月21/22日):夏收作物如大麦、冬小麦等，已经结果实，籽粒饱满，但尚未成熟，称为小满。
红树籽(6月5/6日):红树籽预示小麦等芒类作物成熟，宜开始秋播，如晚稻、黍等。长江中下游将进入黄梅季节，连日阴雨。
夏至(6月21/22日):太阳直射北回归线，白天最长。从这一天开始，在炎热的季节，万物生长最旺盛，杂草和害虫生长迅速。
小树(7月7/8日):正好是初秋前后。天气很热，但还不热。人们正忙着种植夏秋作物。
酷暑(7月23/24日):就在仲夏前后，一年中最热的时期，喜温作物生长迅速；雨水很多。
暑热使人体放松，再加上乘凉饮寒，容易损伤阳气。夏天怎么才能升起太阳？
精神：夏季养生重在精神调节，保持愉快稳定的情绪，切忌大悲大喜，以免扶热火上浇油。静下心来，凉一凉，就能达到养阳的目的。
巧练：宜通过有益的文体活动，锻炼筋骨，调理气血，保养阳气。循序渐进的锻炼，严格控制运动量，不要过度疲劳。
小心生活：夏季自然界万物生长旺盛，生活也要做相应的调整，如清晨早起，洗漱后到外面安静的地方散步、慢跑，呼吸新鲜空气，舒展人体阳气。
午睡：中午人体热量流失很多，吃完午饭就犯困。通过短暂的午睡，可以避开中暑高峰，补充夜间睡眠不足。
不要贪凉：年老体弱者阳气不足，如长时间对着电风扇吹风或长时间住在空调房里，反而会感到头晕、四肢乏力、昏昏欲睡，更容易导致感冒等疾病。
饮食：夏天比较暖和，要注意饮食调节，吃饭前不要饿，也不要暴饮暴食。极度口渴后避免饮用，过量饮用。你还必须小心翼翼地吃水果和冷饮，以免伤害脾胃。
预防中毒：细菌
白露(9月7/8日):天气转凉，地面水汽凝结。
秋季(9月23/24日):太阳直射赤道，昼夜几乎相等。北方秋收。
寒露(10月8/9日):天气转凉，露日多。
初霜(10月23/24日):已经冷了，开始结霜，所以叫初霜。秋天在南方还是可以收割种植的。
秋天有时并不明显，但从健康的角度来看却至关重要。因为从漫长的炎热到寒冷的冬天的短暂交替是对身体机能的考验，为了能够储存能量度过寒冷的冬天，我们必须从凉爽的秋天维持它。
第一招：秋季多吃滋阴润燥的食物，避免燥邪。少吃辛辣食物，多吃酸性食物，以加强肝脏功能，因为中医认为“肺气过盛可克肝木，故酸性过盛可强肝木”。从食物属性解释，少吃辛辣食物，以免加重干燥。多吃酸味食物有助于生津止渴，但不宜过量。至于脾胃保健，多吃易消化的食物，少吃生菜沙拉等凉性食物。就太阳的能量而言，秋季阳气渐收，阴气渐盛，不宜吃太多的阴寒食物。吃之前最好把食物烧焦，焯一下。尤其应避免瓜果类，因为“秋瓜胃不好”，如西瓜、哈密瓜等，容易脾胃阳虚。适量吃苹果、柿子、橘子、梨、葡萄、桂圆。
措施二：滋阴补气的中医并不反对秋季进补，但重要的是要知道自己是什么样的体质，因为进补的内容也是不一样的。有时候有上呼吸道问题，以为自己感冒了，其实不是。反而有些老年人唾液腺分泌较少，容易出现眼干、干咳、舌燥，没有出现红肿疼痛的炎症现象。中医称为“阴虚”，所以他们要适量服用滋阴药物，改善体质。如果属于过敏体质，以“补气”为主，偏好温补，忌食生冷食物。
第三招：保守情绪，收敛活力。根据自然规律，秋季殷琦增多，杨琪减少，相应人体的杨琪也进去了。为了将杨琪储存在体内，你应该早睡早起。《皇帝内经》记载：“三月之秋，你早睡早起，与鸡同乐，使你心境平和。缓秋刑，可以制气，使秋平气和，没有野心，清肺”。在秋天“收获”的原则下，心情要慢慢收敛，一切不能狂躁激动，也不能畏缩停滞。quot;保持头脑清醒，保持天性宁静。quot;在变化的季节里，保持心态平稳，注意身体、心灵、休息的调整，才能保持活力。
第四招：适当运动秋天不太冷，空气质量更好。不妨多亲近大自然，多运动，吸取天地精华。特别是拉伸可以保持身体的柔韧性，养脾养筋，加强循环。拉伸有“运化”的作用，可以收敛心神。指的是呼吸，“动作的开始是流畅的”，指的是一旦呼吸放松；“转化之始”，从呼吸驱动的循环系统、肠胃消化到内分泌系统，一路顺畅，气血循环自然活跃。需要注意的是，早晚天冷的时候，不要在外面运动。尤其是老年人，容易感冒，需要调整运动方式。
措施五：穿鲜艳的衣服。有一种说法是秋天要多吃白色食物，这是从五行学说引申出来的(“木、火、土、金水”对应“青、红、黄、白、黑”，再对应“肝、心、脾、肺、肾”)。秋天万物凋零，充满萧瑟寒冷的气息，情绪容易受到影响。因为秋天的五行与白色相对应，白色意味着清新和明亮，这意味着你应该穿更多白色和明亮的衣服，这样你才能保持健康
冬季由于自然界阴盛阳衰，寒气袭人，容易损伤人体的阳气。因此，冬季养生应从聚阴护阳入手，自觉做到“七要”，可以有效预防疾病的发生。
冬天尽量早睡晚起，保持较长的休息时间，这样意志才能安静，人体的潜阳才不会被扰乱。这是冬季保健首先要注意的。
非常注意背部的保暖。背部是阳中之阳，风寒邪气很容易通过人体背部侵入，引发疾病。老人、小孩、体弱者冬季要注意背部保暖，以免伤阳。
如果你想避寒，冬天很暖和。人们应该尽量待在温度适中的房间里，减少外出次数。如果要出门，穿上保暖的衣服和鞋袜。
冬天洗澡要谨慎。一不小心就会感冒，诱发呼吸道疾病。所以要减少洗澡次数，尤其是老年人和心脑血管疾病患者。
坚持洗脚是人体的根本，与脑、心密切相关。冬天如果坚持睡前用热水洗脚，不仅可以促进脚部的血液循环，还有助于消除疲劳，改善睡眠。
有必要防范病变。科学研究发现，冬至前是阴寒最严重的阶段，重病患者往往病情加重。对此，应采取预防措施，例如，一些滋补药物，如人参、大枣、桂圆等。可以给重病患者服用，以增强身体的抗病能力。
根据冬季天气寒冷的特点，饮食应以补为主。早上可以喝牛奶，豆浆，各种豆粥等。中午和晚上要选择羊肉、狗肉、鱼、蛋等热量和蛋白质高的食物。同时，你应该多吃含有维生素B2的食物，以防止皮肤粗糙和皲裂。要进行适当的体育锻炼，冬季锻炼一定要注意掌握一个“度”，不能透支身体的能量。根据自己的身体状况，可以选择慢跑、散步、练气功、打太极拳、练剑等。适用于冬季锻炼。
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