秋分吃什么(秋分时节吃什么食物好？)
秋分时节吃什么食物好？
秋季天气干燥，需要多吃一些能够预防便秘、腹泻、润肺生津的食物。下面是八种适合秋分的食物。
秋天天气干燥，要及时补水。推荐几款适合秋分吃的食物。
1.石榴
石榴不仅好吃，而且很有营养。石榴含有丰富的水溶性膳食纤维，在人体消化道内不会被酶分解。不仅能预防便秘，还能缓解腹泻。吃石榴不吐，可以调节肠胃功能，双向帮助消化。石榴籽含有丰富的维生素C和多酚，可以延缓衰老。
2.栗子
中医认为板栗是“肾之果”，补肾养胃的效果很好。根据现代营养学分析，板栗含有大量的淀粉和糖，以及一些蛋白质、脂肪和多种维生素，有“千果之王”的美誉。
3.柚子
柚子不仅营养价值高，还具有健胃、润肺、补血、清肠通便等功效。能促进伤口愈合，对脓毒症有很好的辅助作用。此外，由于柚子中含有生理活性物质葡萄糖苷，可以降低血液粘度和血栓形成，因此对脑血管疾病也有很好的预防作用，如脑血栓和中风。新鲜的柚子肉是糖尿病患者的理想食物，因为它含有胰岛素样成分。
4.柿子
秋天是柿子成熟的季节。柿子作为时令水果，非常适合秋季食用。而且柿子中含有丰富的维生素A、C和鞣酸，能降压止血、清热润肠、润肺生津。
5.甘蔗
甘蔗有清热润燥、生津止渴、解毒破疹的功效。秋季阴虚肺燥导致咳嗽，最好吃点甘蔗。甘蔗汁是甜的，是最好的水果。据分析，甘蔗汁约占70%,其中含糖量可达17%。所以有“糖水仓库”的美誉，其中的糖大部分是蔗糖，其次是葡萄糖和果糖。
6 .梨
雪梨为寒性水果，能润燥降火。在干燥的秋天，吃梨是最好的选择。梨被誉为“百果之家”。秋季气候干燥，人们经常感到口鼻干燥、皮肤瘙痒，容易出现干咳、痰少等不适。此时，每天吃一两个梨，可以有效缓解秋燥，有益健康。
7.甘薯
我国的医学工作者曾经调查过桂西百岁老人的家乡，发现这里的长寿老人有一个共同的特点，就是每天都习惯吃红薯，甚至以红薯为主食。红薯富含淀粉、维生素、纤维素等人体必需的营养物质，以及镁、磷、钙、亚油酸等矿物质元素。这些物质可以维持血管的弹性，对防治老年人习惯性便秘非常有效。此外，红薯是一种理想的减肥食品，富含纤维素和果胶，具有防止糖分转化为脂肪的作用。
8.薄叶西方雪果
枸杞具有解热、糖尿病、镇咳、祛痰作用，煎煮后饮用枸杞根可降低血压。至于枸杞茶，具有治疗体虚感冒、性冷淡、健胃、肝肾疾病、肺结核、便秘、失眠、低血压、贫血、各种眼疾、脱发、口腔炎、美容养颜的作用。但由于枸杞有很强的温补作用，血压高、脾气太急躁的人最好不要吃。相反，体质弱、经常感冒、抵抗力差的人，最好天天吃。
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