小学生营养晚餐 小学生晚餐，一周，食谱？
小学生晚餐，一周，食谱？
小学生每周晚餐食谱如下：
周一：清蒸鲈鱼，坚果炒，绿豆汤，米饭。
周二：韭菜鸡蛋炒面，海带汤。
周三：凉拌芹菜鸡丝菊花饼(菊花洗净切碎，加入面粉和鸡蛋，拌匀，用花生油在电饼铛上烤)
周四：炒白菜、炒鸡柳、粉丝饭。
周五：土豆芸豆炖排骨和手工面(排骨汤可以拌面)
周六：蒸肉卷，红烧茄子，绿豆汤。
周日：红烧鸡翅，苦菊生菜番茄沙拉，米饭。
小学生晚餐，一周，食谱？
早餐：馒头草莓酱、牛奶(或豆浆)、1个荷包蛋、酸黄瓜。中餐：荞麦米、香菇白菜、糖醋带鱼、豆腐血旺、汤。晚餐：绿豆粥，大白菜猪肉包子，虾皮冬瓜。水果：1个西红柿或白萝卜。周二早餐：玉米面、牛奶(或豆浆)、1个五香茶叶蛋、1/4个豆腐。中餐：花生饭、茄子末、葱花土豆泥、鸭肉海带汤。晚餐：炒豆角、稀饭、豆沙包、青椒丝。水果：3 ~ 4个枇杷(或长寿果)。周三：鲜肉包，牛奶(或豆浆)，咸鸭蛋(半个)，素炒肉丝(生菜，白萝卜，胡萝卜)。中餐：红枣饭、黄豆烤牛肉、炒四季豆、金针菇、紫菜蛋花汤。晚餐：三鲜面(猪肝、火腿肠、黑木耳、杏鲍菇)、炒、青椒土豆丝。水果：一个梨或一片西瓜。早餐：苹果酱卷、牛奶(或豆浆)、1个荷包蛋、炒泡豇豆。中餐：米饭(高粱米、白米饭)、香菇片、黄花黑木耳、红烧扁鱼、白萝卜海带排骨汤。晚餐：豆浆或粥，葱油饼，青椒肉丝，芹菜。水果：1根香蕉(或黄瓜)。星期五：酱肉包、牛奶(或豆浆)、素炒肉丝(生菜、白萝卜、胡萝卜)、鹌鹑蛋。中餐：红豆饭、魔芋烤鸭、红椒炒花菜、鱼头、香菇、冬笋、青菜汤。晚餐：芹菜猪肉包子，西红柿炒鸡蛋，肉末豆腐脑。水果：猕猴桃(或桃子)1 ~ 2个。周六早餐：面包、牛奶(或豆浆)、1个煎蛋、五香酱豆腐干。中餐：两块米饭(米饭，小米)，五香鱼，七彩银丝？豆芽、胡萝卜、生菜)、木耳鸡腿菇猪肝汤。晚餐：玉米粥，鸡蛋饼，鱼香肉丝。水果：草莓(或李子)5 ~ 6个。早餐：芝麻酱卷、牛奶(或豆浆)、1个水煮蛋、黑豆酱凤尾鱼。中餐：金银饭(玉米糁和米饭)，黑木耳笋干烧鸡，糖醋白菜，绿豆，南瓜汤。晚餐：韭菜猪肉饺子，蒜泥肉末炒豇豆。水果：苹果1个。
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(1)鸡肝-鱼丸底主菜：鸡肝、鸡胗、冬笋、榨菜配菜：青鱼、、胡萝卜、牛肉-黄豆芽主菜：胡萝卜、牛肉、青蒜配菜：黄豆芽、酸菜、虾皮(3)冬瓜肉切片-蒜末、大木耳主菜：心、胡萝卜、粉条、芝麻酱(5)五丝炒菜——白菜、黑木耳主菜：鱿鱼、胡萝卜、洋葱、甜椒、豆腐干配菜：白菜、黑木耳、虾皮(6)狮子头——豌豆苗主菜：猪肉、鸡蛋、紫菜、洋葱配菜：豌豆苗、胡萝卜丝、蘑菇。
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