街舞托马斯 街舞中托马斯怎么练送腰？
街舞托马斯技巧，详细点？
1.首先，至少一年的舞龄是基础，加上一定的柔韧性和爆发力，才允许练托马斯，否则容易受伤，事倍功半。
2.一定要拉腿的韧带。韧带拉不开，再多的努力也是白费。
3.如果韧带下拉到一定程度，就可以开始做初始运动了。以右手开始为例。首先右手撑地，左腿弓起，右腿伸直。扔出你的右腿。
4.当你的腿帅到前面的时候，双腿尽量向前伸展，左手迅速撑地。
5.新手练圈，不要贪。落在后面的时候，尽量把腿伸直抬高。注意不要把腿弯了，以免练完难看，很难改回来。温馨提示：膝盖容易受伤，注意安全。练前热身，最好练半小时舞步。
街舞中托马斯怎么练送腰？
你好，我是舞蹈俱乐部的嘻哈教练。我教学生练托马斯的时候，必不可少的作业就是让他们背靠在椅子上，然后双手放在地上，伸直腿，尽量往下推。这样就形成了标准的托马斯送腰姿势。我不知道你是否理解我描述的情况。不要小看这个姿势。想起来容易，做起来不容易。刚开始，你能坚持15分钟，很神奇。这样，你会发现，每天坚持30分钟，你的托马斯就逐渐有了很大的进步。之所以发不出腰来，是因为腰弱，整个下半身都拉不起来。主要是这个姿势是为了练腰，可以让你的腹肌占满你整个开腿。如果你按照我的方法每天坚持练习，你一定会成功的！
新手怎么学街舞中的托马斯？
下面说说练托马斯的要点。1.手臂力量，脚的扫力，腰部力量要足够大。2.脚也要有画圆的感觉。3.抓紧转手的时间。接下来我们来谈谈下一个动作：张开成你的脚，然后伸直你的左手放在地上。左脚扫向右脚跟，右脚高踢向头部。同时你的左脚也必须高踢向你的头部，这样你才能双手撑地，双脚抬起，向前。右脚以右脚原来的出发方向拉回斜后方，远离左手的地面，只剩下右手支撑全身。剩下的就是基础训练了：基础训练——包括力量训练，平衡训练，协调【包括控制——平衡和耐力训练，热身训练，热身跑，150m俯卧撑，7次压肩，转肩，摆腰，弹跳，前腿压，后腿压，侧腿压，20分钟，1次手臂力量训练，俯卧撑，背部支撑，倒立俯卧撑，4-8天。分钟2腰腹部力量练习仰卧起坐每天2-5组，每组20-40个。这个一定要手脚并用。也就是说，你起床后，身体会呈V字形。3腿部力量练习深蹲跳【蛙跳】。最好是负重【一般10kg】。随便拿点东西，呵呵。这样会更有效。每次20-40次，每天跑一次两组，2000米到50000米。
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