心理健康蓝皮书(心理健康的标志有哪些呢？)
心理健康的标志有哪些呢？
在说这个话题之前，我想先说一个概念，心理健康。很多人对“心理健康”这个概念有误解。一般人认为心理健康就是这个人开朗，爱笑，不抑郁，不焦虑等等，人际功能正常。几乎这样的表现说明他心理健康。
其实这种理解很片面。
根据第三届国际精神卫生大会认可的精神卫生标志，有四项要求：
1.身体、精神、情绪协调性非常好。
2.适应环境，在人际关系中互相谦让；
3.有幸福感；
4.在专业的工作中，你可以充分发挥自己的能力，过上高效的生活。
在此基础上，国内心理学家徐有新和郭念锋提出了“三个标准”和“十个标准”的概念。
徐有新的三个标准是经验标准、运营标准和发展标准；在此基础上，郭念锋总结出心理活动强度、心理活动耐受度、周期性节律、意识水平、康复能力、心理自控等指标。
在心理咨询中，心理正常、心理异常、心理健康、心理不健康是我们在咨询中经常用到的概念。
这里所说的“心理正常”是指具有正常心理功能的心理活动，或者不含精神障碍症状的心理活动，如我们在变态心理学中所说；
而心理健康，从静态的角度来看，是指一种精神状态，在一定时期内表现出其正常的功能；动态观点是在常规条件下，个体为了应对不断变化的内外环境，围绕某一群体的心理健康常模，在一定的两个标准差范围内上下波动的一个相对平衡的过程。
说到这里，会有一个很难解释的专业术语，规范。什么是规范？
Norm是用于比较的标准量，由标准化样本的测试结果计算得出。它是心理测验中用来比较和解释测验结果的一种参考分数标准。
比如发展常模、百分位数常模、标准常模等。
比如标准常模，z=(x-x)/SD，x是原始分数，x是样本平均值，SD是样本标准差。此Z分数的分布模式与原始分布一致。
且不说心理测量学这个复杂的概念，用普通人的概念来解释，这个心理健康的标准是动态的，是一个动态平衡中的心理过程。
比如你上班一段时间，你说遇到苛刻的老板总是被指责，于是你开始焦虑，烦躁，抑郁，总觉得自己对什么都不感兴趣，总想换工作。
这种情况，一般人会认为是心理有问题，有点不正常。但是对于我们辅导员来说，对这种情况的了解还远远不够。我们不会根据你的焦虑、易怒、闷闷不乐等来定义或评价你。你精神不健康或不正常。
我们也会从你的节奏、承受力、自制力、意识水平等方面做出更合理的判断。
刚才也是这个例子。你说焦虑，易怒，闷闷不乐等。然后我问，你最近有没有其他心理不适？
然后你说你最近和父母关系不好，不能和父母沟通，和同学有矛盾，学不会，茶饭不思，失眠。
经过这段话，我们意识到你的社会功能受损，身体被改变，心理泛化，适应环境的能力有问题。
对这种情况了解的越多，得到的信息就越完善，然后我们就可以确定你心理问题的本质。
如果你说的是焦虑易怒，但是其余的表现，比如社会功能，还能处于正常表现，并且知道自己只是当时的情绪，引发一系列的短期反应，调整后就能控制，正常生活。
那我们也不能说你的焦虑和烦躁让你的心理长期不健康。可能只是你当时慌了，需要发泄一下，所以可以脱口而出自己的感受，发泄过后，一定程度上会好起来。
因此，心理健康或不健康，决不能静态地去分析它，而是“动态的”。
人的活动和个人不是一成不变的，他们必须随时变化。
如果主体本身、内外环境发生了剧烈变化，动态平衡过程被打破，心理活动偏离了正常群体心理健康的规范，那么心理活动就可能成为另一种相对失衡的状态和过程。
从心理咨询师这个职业群体本身来说，绝大多数优秀的心理咨询师在心理上会是“健康”的，因为他们有更好的理性防御机制和归因结论。在思考问题的过程中，他们能更全面地分析自己的问题，尽量保持心理健康水平正常。
但是，不代表心理咨询师就不会有心理问题。比如亲人去世，父母车祸去世，咨询师得知消息后，久久不能清醒，吃不下饭，睡不着觉，也不能上班。
这种强大的创伤事件，即使是专业的心理咨询师，也无法避免这种情绪导致的心理失衡。毕竟是自己的亲人。亲人去世，怎么才能不哭，不难过，不抑郁？
这个时候，如果你还像个木讷的，不在乎父母的死，不焦虑不难受，整天开开心心的嬉笑打闹。在这种情况下，我们不得不重新评估你的状态，你是无所谓还是有问题。
所以，在特定的情况下，焦虑、不适、悲伤等。其实都是一些正常的表现，一个良性的心理过程。当这种心理变化能够被合理地容忍和控制时，这种心理也处于一种正常的状态。
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