羽毛球训练计划(球羽毛球的训练方法和内容~~？)
球羽毛球的训练方法和内容~~？
要想练好羽毛球，你必须注意以下细节：
1.练习前要做好准备，否则很容易受伤。
2.要养成正确灵活的握法(正反手)，坚决纠正“拳头握法”和“苍蝇拍握法”
3.应采用多球训练的方法练习各项技术，以强化技术。
4.从高球开始发球，掌握后逐渐练习别人。
5.在后场技术上，也要掌握高球后再练平、吊、杀球，注意后退的过程。你必须先侧身抬肘，这样你有限的力量才能用在打球的瞬间。还有就是需要转圈引拍的动作，就像鞭打一样。
6.击球前一定要注意握杆，放松，否则就发挥不了力量。
7.刚开始练后场球的时候，不要在场上练(因为那个时候你打不到球，也打不到持球人)。而是应该先练习弦线球3354，在双手握直的高度用绳子把球系住，然后原地反复练习高球，直到有一定手感。
8.无论是后场还是前场的击球练习都应该是从原地练习到移动击球练习，从多球到一球。移动的时候一定要前脚掌着地而不是全脚掌着地，因为打羽毛球是一个不断移动的过程。而且打完一个球，一般要回到中心位置，需要前脚掌着地，大步向前。否则时间慢了，再去组合技术就来不及了。
9.打前场球的时候，要注意轻盈和细腻。特别是搓小球，是靠手指移动手柄使球在网上旋转。打挑推球只靠手指和手腕的力量，靠的是他们的爆发力，不能靠摆动大臂。结果球不爆发就不能到达指定位置。
10.当你需要准备接球杀球的时候，首先要降低重心，下肢微微弯曲。
1.接发球时，一定要注意观察对方手的动作，打球时注意观察对方来球的方向。总之，尽量提前判断。
12.后场球的击球点也一定要选好。打高球和吊球应该在拍手手同侧的肩膀正上方，杀球应该更靠前。
13.在接后场球的时候，也要掌握好拍面的角度。比如球要向前压，高尔夫球要向后倾斜。同样，当你发高球时，你应该后仰，打自己的脸。弹奏的瞬间，你的手臂由外旋转为内旋，手腕由展向屈。
14.除了手动练习，配速练习从头到尾都是必不可少的。
15，还要穿插一些专项素质练习
16.注意规则(特别是对于发球的人)
希望你能满意我的回答。
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