高尔夫教程 高尔夫挥杆教学？
高尔夫教学入门？
运动可以分为两种形式，一种是跑步、游泳等直道运动，一种是棒球、网球、高尔夫等圆形运动。在从事圆形运动时，练习转身尤其重要，因为如果转身不好，就会用错误的肌肉击球。无论你怎么努力练习，结果都是有限的。另外，在全能运动中，高尔夫是一项时差运动，强调如何利用上半身(手臂、手腕、肩膀)和下半身(腰部以下)协调高级动作。
步骤/方法
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你从什么杆开始？
国内一般的高尔夫初学者经常被建议使用7号铁作为入门练习杆。而国外的高尔夫教学一般以P(Pitch)沙楔为入杆。P-club的优点是杆身更短，更容易控球，打法也是最多样化的。p球杆和推杆是下次击球时使用频率最高的球杆。所以只要入门P社，练其他社会更得心应手。
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打球时正确握拍重要性
握杆与击球的好坏密切相关，但很多初学者往往忽略了这一重要环节。基本上，如果用错了手指发力，就会导致用错了手臂肌肉击球。另外，握杆过猛会造成肌肉僵硬，不仅没有距离感，而且杆头撞击地面的反作用力会直接传递到手臂上，造成高尔夫肘关节的运动损伤。
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基本姿势
正确的击球姿势是赢得好成绩的唯一途径。但有些人击球姿势不正确，有时会对自己取得的好成绩沾沾自喜，以为这样练一定是对的。殊不知，不正确的击球姿势种下了错误的因素。即使每天能坚持大量练习，结果也是起伏不定，好坏差距很大。更何况还有运动损伤的隐忧。
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搞清楚自己的行动和心态。
每个人都有高有矮有胖有瘦，只学两三本教课书，想学好高尔夫并不容易。正因如此，有些人保守地认为自己在打一场健康的球，从不在乎分数多少的消极思想，以至于无法体会高尔夫运动的深刻奥秘。高尔夫是一项与自己竞争，不达目的绝不罢休的运动。最重要的是学好基础动作的基础，多练习多体会，经验的储存和积累才是入门之道。
总而言之，培养正确的运动观念和习惯，找出适合自己的挥杆技巧，了解左右曲线、高低弹道的错误原因，学会做自己的高尔夫老师，才是一个高尔夫球手最重要的开始。他需要信心和耐心来克服心理影响。
高尔夫挥杆教学？
01
目标：肘部在臀部内侧，这有助于使肩膀垂直于目标。
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上杆：用球杆将手臂沿目标线收回。这个时候，你的身体和肩膀几乎没有任何运动。将手掌放在右大腿前方的位置。杆头在胸前两臂之间，这意味着杆头在正确的平面上。
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转身：以脊柱为中心，将左肩旋转至下巴下方，在上臂与身体成相同角度的情况下，左手直推右上方。当手臂和肩膀高或略高时，弯曲手腕定位球杆，大幅度向上击球。肩膀从左转到右脚内侧，说明上半身已经转到位。
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转移重心：重心从右腿内侧轻轻移向左腿内侧，右肩下沉，右肘带到右肋前方，进入“击球准备姿势”。杆身与前臂中线在同一平面，表示杆身沿内侧摆动。
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下划：在下划过程中保持手腕弯曲动作不变，直到进入“击球准备位置”。手腕到腰后，松开手腕使杆头通过击球区呈方形，以获得最快的杆头速度击球。
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后续：好的击球应该像用球杆头穿过球一样。因此，开放式击球就像成功的击球一样。在送杆的过程中，身体一直向左旋转，直到身体正面朝向目标。此时的身体姿势应该是：重心在左腿上方，右膝靠在左腿上，脚尖触地(整个脚掌可见)，右肩下沉，身体跟上，双臂充分伸展，杆头跟随挥杆路线，沿着目标线继续。杆头在左膝高度时，杆头趾部要指向天空。
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起跳：当杆头刺入球位时，击球动作已经完成，然后靠惯性，随着肘部弯曲逐渐上移，同时大腿并拢，右脚鞋带面向目标，从而进入最后的起跳姿势。
高尔夫挥杆教学？
高尔夫挥杆应注意：
首先注意身体的脊柱稍微向右倾斜，左肩高于右肩，但最重要的是脊柱和肩膀保持垂直的角度。脊柱向右倾斜时请牢记：以“胯部”为拐点向右倾斜。
然后一开始手基本不翻，手随着肩膀的转动而转动。手臂和躯干“集成”引导便于形成理想的“中性”杆头上轨迹。
最后，当球杆几乎与地面平行时，右手的肘窝开始微微弯曲。另外，保持脊柱的角度和位置也很重要。手腕微微转动，胯部转动不大。
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