养发生发食物 吃什么养头发最快最好？

吃什么养发生发固发？

主要需要补充以下营养素的食物，可以补充铁。多洗头，选择适合自己的洗发水。建议患者常吃富含植物蛋白的食物，如燕麦、花生、玉米、核桃、豆制品等。2.富含铁的食物也能起到生发的作用，如土豆、豆类、、萝卜、鸡蛋、虾、香蕉、家禽等。

吃什么有助生发，防脱发？

1.在日常饮食中：要多补充蛋白质、锌、铁等食物，多吃海带、紫菜、核桃、黑芝麻等。可以吃桃子，猕猴桃，金橘等。

2.健康食物：应多吃乳制品、黄绿色蔬菜(尤其是胡萝卜、)、肝脏、蛋黄、海带等含维生素A的铁质食物。

3.头发软的多摄入含钙食物：小鱼、紫菜、、白菜等。

4.头发发黄或灰白：可以多吃含碘食物，如海带、紫菜等。

5.预防头皮屑的食物：头皮屑分为干性和油性。头发干燥是皮脂腺分泌不足的结果。大多数是营养不良的人和中年妇女。他们应该多吃维生素A和维生素B群(尤其是维生素B1、维生素B2、维生素B3和维生素B6)。他们应该多吃豆类、芋头、绿色蔬菜和面食。

6.防止脱发的食物：含硫的米诺酸是最有效的。这种米诺酸在动物蛋白中含量最丰富，尤其是在牛奶、蛋黄和肉类中。你应该多吃这种食物。

吃什么有助生发，防脱发？

就你而言，可以吃富含维生素B和维生素E的食物，如燕麦、花生、豆类、香蕉、酵母、蜂蜜、鸡蛋、猪肝等。在饮食上，要保持食物中的营养平衡，多吃含维生素和矿物质的食物，如绿色蔬菜、水果、豆制品、瘦肉和花生、芝麻和蛋黄等，限制脂肪和糖类食物的摄入。

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