十谷米养生健康法 十谷健康豆桨的做法？
十谷米，配方？
材料：
糙米、黑糯米、小米、小麦、荞麦、芡实、燕麦、莲子、玉米和红薏米混合。
以上十种可以同时煮。
练习：
练习1:
晚上用清水洗净一杯糯米，加七杯水，放在闷锅的内锅里，煮15分钟，放在外锅里，盖上盖子，第二天早上上班前吃。三四天可以多煮一点。
2.练习：
晚上将三杯糯米用水浸泡4小时，放入电饭锅中，再加入五杯水煮干饭。冷却后，放入冰箱。第二天早上上班前，取适量水，加四杯，做成粥。
十谷米，配方？
1.必须是这个，“糙米、黑糯米、小米、小麦、荞麦、芡实、燕麦、莲子、玉米片和红色”。十种大米？如果少了一两种米或者换成其他米，煮出来的饭会有同样的效果吗？2.这种粥还适合做什么？
少林十谷粥的真正配方？
如何使用糙米、黑糯米、小米、小麦、荞麦、芡实、燕麦、莲子、麦片、红薏米250糯米粥？做法一：晚上用清水洗净一杯糯米，加七杯水，放入煨锅内，煮15分钟，放入外锅盖好。第二天早上上班前可以吃。三四天可以多煮一点。
2:晚上将三杯糯米用水浸泡4小时，放入电饭锅中，再加入5杯水煮干饭。冷却后，放入冰箱。第二天早上上班前，取适量水，加四杯，做成粥。
十谷健康豆桨的做法？
1/5前一天晚上的准备工作：将适量的糯米(包括糙米、黑糯米、小米、小麦、荞麦、芡实、燕麦、莲子、玉米片、红薏米)一起浸泡。第二天早上。
2/5第二天早上：将红枣去壳、切片或撕开。黑芝麻洗净。
3/5将泡了一夜的糯米、红枣、黑芝麻放入豆浆机中，根据刻度线加入适量的水(一般选择最小的档位，如果想要更细可以加到最大的刻度线)，选择‘豆浆’档位。
4/5豆浆机完成提醒，就可以出锅了，各种杂质用筛子倒出来。(你可以选择不用，用就好。)
5/5选择你喜欢的糖，加入你想要的量。我一般用冰糖。因为冰糖有润肺止咳，化痰去火的作用。
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材料：糯米(包括糙米、黑糯米、小米、小麦、荞麦、芡实、燕麦、莲子、玉米片、红薏米)60g，黄豆30g，清水、白糖或冰糖适量。
工作方法
1.黄豆洗净后，用清水浸泡6~8小时，至变软待用；糯米洗净，用清水浸泡2小时；
2.将泡好的黄豆和糯米一起放入豆浆机的杯中，在上下水线之间加入清水，开机煮至豆浆机提示糯米豆浆准备好。
3.将打好的糯米豆浆过滤后，根据个人口味加入适量白糖或冰糖调味。对于不适合吃糖的人，可以用蜂蜜代替。
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