减肥食谱一周瘦5斤 请营养师帮我制定一周的减肥食谱？
一周瘦5斤食谱？
如果你是简单的肥胖，你可以通过控制饮食和适当的有氧运动来减肥。少吃高糖高脂肪的食物，多吃蔬菜、水果和粗粮，制定三餐计划，控制总能量摄入。早餐最好吃，全麦面包，一杯牛奶和一个鸡蛋；中午少吃肉。你可以吃几块瘦肉。多吃蔬菜，少吃主食。最好吃窝头；晚餐喝点粥和素食，最好在两餐之间吃水果。每天做大约40分钟的有氧运动。只要你消耗的能量少于你消耗的能量，你就会有很好的减肥效果。你不应该减肥太快，以免引起身体不适。
请营养师帮我做一周的减肥食谱？
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早餐:1个煮鸡蛋，2个蔬菜袋，清粥(加麦片或其他谷物)(2-32)ml,(可吃少量牛肉火腿片保证热量)午餐:米饭(2-32)、绿叶蔬菜(2-32)、肉类蔬菜(高蛋白低脂牛肉、鸡肉 鸭肉，鸭肉最好2-3两)晚餐:米饭(2-3两，建议用面条代替)，绿叶菜(2-3两)，水果和蔬菜(2-32)注:每天一杯橙汁(保证糖和维生素(C),主餐油少，油炸少，主要是为了保证能量和热量.吃低脂或脱脂牛奶，以确保正常的饮食和充足的睡眠. 健身房中的
请营养师帮我做一周的减肥食谱？
你好，根据你的身高和体重，你的体重BMI属于超重范围的24.82，根据我多年的减肥经验，给大家分享一份健康的减肥营养食谱，具体如下；
请营养师帮我做一周的减肥食谱？
我不是营养师，但我也在减肥。看来我有点用。我推荐给你。我早上吃一个鸡蛋和一碗粥。中午我只吃一小碗米饭。建议以素食为主。我不吃一碗米饭或只喝一瓶酸奶来戒掉零食。这种饮食会慢慢减肥。我必须坚持一段时间才能有效果！！但这不会伤害你的身体！
请营养师帮我做一周的减肥食谱？
我是女性，身高168，体重140。我不喜欢运动，但我不想吃药减肥。我的大部分肉都在我的肚子和手臂上。我很快就能找到一个营养丰富的食谱，这样我就可以失去肉了。……
什么是七天暴瘦食谱？
如下：
周一：
早餐：一杯无糖豆浆 一个素馅包子
午餐：清淡饮食，七分饱满，七分饱满
晚餐：水煮蛋 一小碗沙拉，主要是西兰花
周二：
早餐：煮鸡蛋 水果酸奶沙拉
午餐：清淡饮食，七分饱满，七分饱满
晚餐：一块红薯 一根黄瓜
周三：
早餐：煮鸡蛋一个 一小碗薏米红豆粥
午餐：清淡饮食，七分饱满，七分饱满
晚餐：一个西红柿 黄瓜一根
周四：
早餐：一杯牛奶 苹果一个
午餐：清淡饮食，七分饱满，七分饱满
晚餐：一粒玉米 黄瓜一根
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