科学饮食与健康 科学饮食健康生活报告的核心内容写什么？

科学饮食，健康生活手抄报内容？

第一，吃粗粮和多种食物。

过于精细的食物一方面造成脂肪和热能过剩，同时造成某些营养素的缺乏。为了我们一生的健康，从小就要注意多吃粗粮，可以经常主动给父母提建议。这不仅关系到我们自身的健康，也非常有利于我们的父母。

第二，早餐不能马虎。

我们很多人每天早上不吃早餐，只是为了睡上十多分钟。也有一部分人吃了，只是随便应付。他们根本不重视早餐。

我们正处于生长发育期，体内能量消耗较快，储存的营养物质较少，营养物质的供给需要更加及时。所以，早餐要吃好，吃饱。因为很多人不吃早餐或者吃得太少身体不好，每天早上10点到11点感觉体力不支，大脑不易集中，影响听课效果。甚至有的人会出现头晕、眼花、出冷汗、心跳加快、甚至昏厥等低血糖症状，直接影响身体健康。

第三，多吃蔬菜水果。

我们很多中小学生都有便秘的困扰。原因是他们吃了太多的动物性食物和精制食物，而没有足够的蔬菜和水果。便秘对人体的危害不仅在于使人腹胀，不思饮食，还在于大小便有困难的痛苦。还会造成粪便中有害物质的过量吸收，使肠道内有害细菌大量繁殖，从而损害身体。

科学饮食健康生活报告的核心内容写什么？

不挑食，荤素搭配，粗细均衡，少吃脂肪，多吃蛋白质。

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