一周减肥计划(如何正确减肥方法？)

轻断食的正确方法一周？

但是，减肥是一项需要长期坚持的毅力。很多人减肥不成功的主要原因是坚持不下去。反复尝试之后，他们再也看不到肥肉了，就把自己折腾起来。根本原因是你没有选对方法。一个月瘦十斤不是梦。

这一套方法我们称之为“5 2轻禁食减肥法”。话不多说，我们今天就开始进入正题。快来和我们一起看看如何掌握正确的轻断食方法吧！

1.选择一周中两个不连续的日子，清淡饮食，比如周一和周四。其他时间正常饮食，少吃油炸食品。

2.注意保证食物总热量摄入在轻禁食日不超过500卡。早餐，我们可以吃两个煮鸡蛋，一片全麦面包和一根黄瓜。晚餐可以吃一个水煮西葫芦，一个水煮鸡胸肉，少盐不加其他调料，一个西红柿。

3.最重要的一点是，禁食日的两餐间隔必须在12小时以上。比如你早上7点吃早饭，然后晚上7点以后吃晚饭，12个小时除了白开水什么都不吃。

4.轻度禁食后第二天恢复正常饮食。不要暴饮暴食。正常的饮食日，每天可以辅以半小时的力量训练和有氧训练。

以上是正确的轻断食方法。记住一定要有力量训练。吃三分练七分。希望你能早日减少自己满意的身材！

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禁食并不会真的让你禁食，是“5 2”禁食，也就是在一周内，挑两个不连续的日子，女生一天吃500卡路里。

盐里加一物一周瘦14斤，加的啥？

我觉得加盐加水，多喝水排毒美容减肥，至于一周瘦14斤，完全是扯淡。减肥主要靠健身运动，减少过多油腻高脂肪食物的摄入，一日三餐不要吃太多。坚持才会有效果。

方法 食物 饮食 日子 轻断

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