简单的减肥动作 最简单的瑜伽瘦身动作？
最简单的瑜伽瘦身动作？
最近看到一个网友抱怨他女朋友买的衣服太多，放不进衣柜。其实我想说，买衣服是女人根深蒂固的天性，是无法改变的。但是，与其买衣服，不如锻炼出苗条的身材。当我们身材苗条的时候，即使穿简单粗糙的衣服也会很好看。轻松轻盈的身材不仅能衬托出女性的魅力，也意味着健康和自律。
今天，我们就来看看如何通过瑜伽来保持苗条和良好的身材。这五个简单的瑜伽动作，30天之后，就能有很大的改变，帮你轻松减肥。让我们看一看。
最简单的瑜伽瘦身动作？
1.姿势，前屈(手触脚)
练习：身体向前弯曲，直到手或手指接触到脚的任一侧或脚前的地面。用额头碰你的腿，但不要拉伤。保持膝盖挺直。呼吸：身体前倾时呼气。尽量在最后的位置收缩腹部，尽量呼气。
2.姿势，骑行风格
练习：右腿尽量向后伸。同时弯曲左腿，但保持左脚不动。保持你的手臂伸直并保持原位。动作结束时，身体重量要由双手、左脚、右膝和右脚趾支撑。在最后一个姿势中，头应该抬起来，弓起背，向上凝视。呼吸：右腿向后伸展时吸气。呼吸：伸直双腿，弯曲躯干时呼气。
3、姿势，眼镜蛇式
练习：伸直手臂，从腰部开始抬起身体。头后仰，这个阶段和眼镜蛇式的最后一个姿势一样。呼吸：当你抬起身体向后弯腰时吸气。
4.姿势，八体投地
练习：将身体放低至地面，使这个姿势的最后一个姿势只有脚、脚趾、膝盖、胸部、手和下巴接触地面。臀部和腹部应该稍微抬离地面。呼吸：用尽之后屏住呼吸。
5.骑行姿势(与姿势4相同)
练习：弯曲你的左腿，使它向前，这样它就靠近你的手。同时，降低你的右膝，使它接触地面。呼吸：右腿向后时吸气。
简单有效的室内减肥运动运动？
练习一：跳绳。
跳绳是一项非常传统和常见的室内运动，可以有效减肥。可以200个一组做，一共5组。
练习二：深蹲练习。
每个人都知道深蹲运动，但可能很少有人做。其实深蹲运动可以有效锻炼腿部肌肉，减少腹部脂肪。可以分5组做，每组20个。当然，下蹲越快越好，这样效果会更好。
练习三：仰卧起坐。
仰卧起坐可以有效促进腹部脂肪燃烧，可以达到减肥的效果。采取同样的分组形式，4组为宜，一组15-25，最后一组尽量坚持到最后。
练习4:爬楼梯。
沿着楼梯慢跑是一种有氧运动，减肥效果很好。也要分阶段进行：以最快的速度爬楼梯6-12次，每次跑完后休息2-3分钟。这个练习重复进行。无论什么运动，都需要坚持，否则就是纸上谈兵！
版权声明：本文内容由互联网用户自发贡献，本站不承担相关法律责任.如有侵权/违法内容,本站将立刻删除。
