运动减肥计划 运动减肥计划？

运动减肥计划？

首先要做到三餐定时，养成良好的饮食习惯，注意尽力防止多餐、暴饮暴食的现象，定期进行有氧运动。每天要坚持跑步、散步、游泳、练瑜伽半小时左右。有氧运动后要及时补充水分，避免脱水，控制热量摄入，减少高热量食物，多吃鱼和豆类，多吃维生素和富含维生素的膳食。

现象 高热量 水分 热量 鱼

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