女性健康减肥 大体重女孩怎样健康减肥？

女孩子怎么减肥最有效呢？

合理的饮食合理的运动，你一定可以减下来的。合理的饮食是每天早上吃好(最好是粗米粥一个鸡蛋)，中午吃饱(蔬菜适量瘦肉米饭)，晚上少吃。(这期间多喝水多吃水果就好。)注意吃完后20分钟内不要做。具体方法是这样的：每天晚上平躺在床上，双腿向上抬起(双腿与身体保持90度伸直)，然后放下。当你举起它们的时候，动作要快，当你放下腿的时候，动作要慢。做三组练习，每组30-40次。只要坚持2-3个月，一定能达到理想的效果。每天只需要5-7分钟。注意：晚上做以上练习前两个小时不要吃任何东西。

大体重女孩怎样健康减肥？

可以选择运动减肥。运动是最好的健康和绿色的减肥方式。运动可以加快血液循环，还可以燃烧热量，达到减肥的目的。燃烧多余的体脂需要45分钟以上。同时，也需要结合饮食来帮助你减肥。比如吃蔬菜减肥也是最好的方法。

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