哑铃健身动作大全(办公室哑铃经典8个动作？)

哑铃动作名称？

1.直立哑铃弯曲推肩(肩部肱二头肌和三角肌)

2:哑铃深蹲(腿、臀)

3:仰卧哑铃举(胸背三头)

4.哑铃负重行走(练习时需要负重行走)

5:哑铃深蹲推肩(腿部、肩部肌肉)

6:单臂哑铃卧推(胸肌、肱三头肌)

7:摆动哑铃(腰、腿、肩)

8:单臂哑铃划船(背、肩)

办公室哑铃经典8个动作？

长时间坐在电脑前的人会感觉腰酸背痛，颈椎也很舒服。建议在办公室放两个5 kg的哑铃，经常锻炼，每手一个哑铃耸肩一分钟，可以很好的减轻肩部疲劳。双手握哑铃一分钟，推一分钟，用力拉一分钟，划船时向上推一分钟。这样可以很好的缓解疲劳。

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深蹲哑铃，推哑铃，推哑铃，使劲拉哑铃，弯哑铃，弯哑铃，弯哑铃，伸哑铃，弯哑铃，排哑铃，推哑铃，小鸟。

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