减肥的小窍门(减肥小妙招，达人说一下？)
减肥小妙招，达人说一下？
谢谢回答！结婚前体重100斤左右，但是怀了家里的各种汤，导致出生体重140斤左右。生完宝宝后，我称了下120斤为整数，直接表示塌下来的脸放大了，一条大腿顶着另外两条。套用我老公的话，我要赶上国家举重队了。哈哈，现在想想都觉得好笑！
我是一个对自己要求比较高的人。主要原因可能是我不漂亮。我的观点是不能又丑又胖。在这里，我分享一些减肥的小技巧。希望大家都能瘦，都能美，都能有钱！
第一，工作日尽量少吃多餐。如果是很油腻的汤，我会直接用吸管喝，这样就不会把油喝到肚子里，这是最难减的。
第二，坚持早晚各慢跑半小时。三周之内，你会发现身上的肉收紧了很多。这就是为什么你经常在网上看到同样100斤的人看起来更瘦的原因。如果你有时间，你也可以练习瑜伽。瑜伽动作缓慢。当你腹部深呼吸以获得体内足够的氧气时，你可以利用瑜伽的各种姿势来充分拉伸你的肌肉和韧带，这对训练你的骨骼和肌肉的柔软度是相当有效的。尤其是拉伸脊柱的动作，以刺激自经并促进新陈代谢。一节课下来，你会气喘吁吁，浑身是汗。此外，瑜伽的减肥效果并不像有氧运动那样立竿见影、显而易见，但长期持续的瑜伽练习可以修饰全身曲线的均匀线条。你练习一段时间后，会发现腰腹，穿衣服时会明显变得宽松，体态也更匀称。
三、饮食减脂法：主要通过选择健康营养的低热量食物，养成健康的饮食习惯。这才是终身受益之道。减肥是一个改变生活习惯的过程。只有改变生活习惯才能减肥。每天定时定量吃三餐！不吃宵夜和西式快餐。每天至少喝2升水(1暖瓶或10杯)。每天吃一个苹果，400克蔬菜(除了四季豆、嫩黄豆、黄花菜太生有毒，其他越生越好)。避免油炸和油炸食品，蛋黄(一个蛋黄等于六个蛋白质热量)，动物油，以及高脂肪和高热量的食物。蔬菜最好配凉拌，用油少，营养丰富。其实汤没什么营养，盐和油也很多，还是别吃了。延长进食时间会降低你的食欲。(你的胃需要15分钟才能将完整的信息传递给大脑。)你应该先吃蔬菜，然后是食物和蔬菜，最后是肉。这个顺序可以让你多吃蔬菜，少吃食物和肉类。不要吃高脂肪、高盐或高糖的零食。如：瓜子、坚果、果冻、蜜饯(这是水果剥去维生素和水分后剩下糖分和残渣的垃圾食品)。猪肉富含脂肪，含有能快速长肉的激素。尽量少吃羊肉、兔肉、贝类等。少吃肉以后，最好每天吃点豆制品，还要吃鱼，补充钙和蛋白质。一般来说，海鱼比淡水鱼好。
第四，最重要的是晚上尽量少吃东西。我通常晚上喝一杯低脂牛奶，吃一个蒸苹果。因为我脾胃不是特别好，都是加热吃的。这一条真的比健身运动更有效。
嗯，这是我减肥的小窍门。我的体重从120斤变成了105斤，一直在减肥的路上。有句老话叫“胖子一天不吃饭”，所以想要减肥，一定要管住嘴，迈开腿！
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