如何在饮食上减肥 如何饮食减肥？

如何在饮食上减肥？

健康减肥就是控制饮食结构和适当的有氧运动，少吃高能量食物，如甜食、油炸食品、动物性食品等。多吃粗粮和蔬菜水果，控制三餐总能量，每餐吃80%，烹饪少放油盐，减少油脂摄入，多煮多吃；每天坚持有氧运动30分钟以上。只有闭上嘴，伸开腿，坚持下去，才能有好的减肥效果。

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