春季减肥食谱(请营养师帮我制定一周的减肥食谱？)

请营养师帮我制定一周的减肥食谱？

谢谢你。哎，身体健康，记得关注，喜欢。

早餐：煮鸡蛋1个，蔬菜包2个，清粥(加麦片或其他谷物)(2-3两)，牛奶500ml，(可以吃少量牛肉和火腿片保证热量)午餐3360米饭(2-3两)，绿叶蔬菜(2-3两)，荤菜(高蛋白低脂肪的牛肉，鸡鸭肉，鸭肉)果蔬(2-3两)注3360每天一杯橙汁(保证糖分和维生素C)。主餐少油少炸，保证能量和热量。吃低脂或脱脂牛奶，保证正常饮食和充足睡眠。

请营养师帮我制定一周的减肥食谱？

你好，根据你的身高和体重，你的身体质量指数是24.82，属于超重范围。根据我多年的减肥经验，给大家分享一个减肥的健康饮食，如下：

请营养师帮我制定一周的减肥食谱？

我不是营养师，但如果有节食的话，我也在努力减肥。好像挺有用的，推荐给你。早上正常吃饭，一个鸡蛋一碗粥，中午只吃一小碗米饭。建议以素菜为主，不吃那碗米饭或者只喝一瓶酸奶，放弃零食。这个减肥法减肥慢，过一段时间才有效果！但是不会伤害身体！

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本人女，身高168，体重140。我不喜欢运动，但也不想吃药减肥。我的大部分肉都在肚子和胳膊上。想求一个营养足够减肥的食谱.

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